[]
Koşu Esnasında Dalak Şişmesi
sporla arası çok iyi olmayanlar bilir, halı saha maçında biraz koşunca ya da normal koşu yaparken midemizin üst tarafında sağ ya da sol taraf tabiri caizse şişer , dokununca bir acı hissederiz, ve durmak zorunda kalırız.
bunun fizyolojik açıklaması nedir?ne oluyorda orada bi şişme meydana geliyor
koşarken olan bu mevzu neden yüzme ve bisiklette olmuyor (aynı antrenmansız kişi)
konuyla ilgili diğer başlığım:
(git: 645776)
bunun fizyolojik açıklaması nedir?ne oluyorda orada bi şişme meydana geliyor
koşarken olan bu mevzu neden yüzme ve bisiklette olmuyor (aynı antrenmansız kişi)
konuyla ilgili diğer başlığım:
(git: 645776)
vücuttaki oksijen ihtiyacı artıyor yoğun fiziksel aktivite sırasında, dalak da o aktiviteye alyuvar yetiştiricem derken şişiyor. basitçe böyle. geçmesi için oksijen miktarının artması veya oksijen ihtiyacının azalması gerekiyor. yani, ya duracaksınız ya da bir şekilde daha çok nefes almayı başaracaksınız.
- fengari
(16.08.13 16:53:05)
yani çözümü nedir
antrenman mı yoksa kalıcı birşey mi bu?
antrenman mı yoksa kalıcı birşey mi bu?
- ferit85 (16.08.13 16:55:58)
Anlık çözümü; yavaşlamak hatta durmak ve derin derin nedes almak. Uzun vadede ise daha çok antreman yapmak.
- kaptan memo
(16.08.13 16:58:48)
bir şey yeyip içmeyin spordan 1saat önceye kadar. az spor yapan biriyseniz çözümü yok bundan başka.
- trajikomix (16.08.13 17:49:42)
ben de koşularımda yaşıyordum bu sorunu. tam olarak nedenini ben de bilmiyorum ama artık başıma gelmiyor. hem yavaş yavaş alıştığımdan hem de koşu sırasındaki nefes alışverişime dikkat etmemden. ne zaman müzik değiştirmek istesem, nefes düzenim bozuluyor ve hemen ağrı başlıyor. ayrıca koşacağınız gün iyi su içmeniz de önemli bi etken gibi düşünüyorum tecrübelerimden. koşudan 1 saat önce 2 litre içmek değil de, gün içinde azar azar hiç susamadan su tüketmek faydalı.
- raikkonen (16.08.13 17:56:02)
diyaframın yorulması ile de ilgisi varr, sanırım. Mekik şinav vb. sırasında da kendi eşiğinizi aştığınızda kaslar benzer bir tepki verir. Koşarken de diyaframı aktif olarak kullandığımızdan dayanıklılık eşiğini aşınca aynı tepkiyi veriyor.
Diyaframınızı kuvvetlendirmeye ve ciğer kapasitesini zorladığınızda yük diyaframa bineceğinden nefesinizi açmaya yönelik antrenmanlar yapmalısıınız.
Diyaframınızı kuvvetlendirmeye ve ciğer kapasitesini zorladığınızda yük diyaframa bineceğinden nefesinizi açmaya yönelik antrenmanlar yapmalısıınız.
- dafaiss (16.08.13 17:58:44)
önce diyafram nefesinizi kullanmayı öğrenmelisiniz. Normal şartlarda diyafram devreye girmez, göğüsteki kaslar yetersiz kaldığında diyafram kendiliğinden devreye girer, bazen tek başına işi üstlenir. Buna gerek kalmadan diyafram nefesinizi iyi kullanırsanız diyaframınızın yorulmasını geciktirebilirsiniz.
Balon şişirmek, suda nefes tutmak gibi şeyler yapılabilir nefesi açmak ve bu sırada diyaframı aktif kullanmak ve kuvvetlendirmek için.
Ayrıca temponuzu ani artırıp ani azaltmak da kondisyonunuzu artırıp nefesinizi açacaktır. Örneğin 5 dk. Yüzde 25, 5 dk da yüzde 75 kapasiteyle koşun. Bu 5'er dklık periyotlar 1er dklık da olabilir, 10ar dklık da size kalmış. Bunu periyodik olarak tekrarlayın; temponuzu bir artırıp bir azaltarak.
Balon şişirmek, suda nefes tutmak gibi şeyler yapılabilir nefesi açmak ve bu sırada diyaframı aktif kullanmak ve kuvvetlendirmek için.
Ayrıca temponuzu ani artırıp ani azaltmak da kondisyonunuzu artırıp nefesinizi açacaktır. Örneğin 5 dk. Yüzde 25, 5 dk da yüzde 75 kapasiteyle koşun. Bu 5'er dklık periyotlar 1er dklık da olabilir, 10ar dklık da size kalmış. Bunu periyodik olarak tekrarlayın; temponuzu bir artırıp bir azaltarak.
- dafaiss (16.08.13 18:05:07)
dalak şişmez
yani şişer de ayrı bi olay o (kanser, bazı diğer hastalıklar vs ile büyür), egzersizde şişmez.
çözüm: önce ısınma-gerinme
yani şişer de ayrı bi olay o (kanser, bazı diğer hastalıklar vs ile büyür), egzersizde şişmez.
çözüm: önce ısınma-gerinme
- la noix (16.08.13 18:05:51)
@la noix: şişer. yukarıda bahsettiğim durumda daha çok alyuvar üretmek için daha fazla kasılır ve şişer.
- fengari (16.08.13 18:19:59)
dalağın alyuvar üretmesi için kemik iliğinin baya bi deforme olması gerekiyor. kaldı ki dalağın primer görevi alyuvar "yetiştirmek" değil, defektif hücrelerin sistemden atılmasını sağlamaktır
bu nedenle defektif hücrelerin olduğu kan hastalıklarında dalak büyür
bu nedenle defektif hücrelerin olduğu kan hastalıklarında dalak büyür
- la noix (16.08.13 18:26:23)
bu ağrı bazen sağ bazen sol tarafta oldugu icin olay dalakla ilgili degil de diyaframla ilgili gibi geliyor bana
- ferit85 (16.08.13 19:22:25)
1
