[]
Sabah akşam kardiyo?
178 boyum 78.5 kiloyum.
hayatımda ilk kez bu kadar şişkoyum. bu şişkoluğumun en büyük sebebi son aylardaki aşırı iştahım.
moralim baya bozuk açıkçası. 72 kiloya falan düşmek istiyorum.
vücudumda 5 gram kas yoktur muhtemelen, en son geçen sene spor salonuna gitmiştim, o günden beri kaldırdığım en ağır şey play station kolu.
şimdi, ben kasım ayında askere gidene kadar bomboşum. her günüm boş. 24er saat.
sabah 8de koşuya çıksam ya da bahçemdeki eliptik bisikleti sürsem.
öğlen fazla yüklenmeden hafif bir dambıl+şınav çalışması falan yapsam.
sonra akşam 8de bi daha koşsam. (bunların her birini 1er saat olarak düşünün. ki eliptik bisikletin üstünde 15dk'dan fazla duramıyorum çok yorucu. koşuyu da 30 dakikadan fazla yapabileceğimi sanmıyorum)
bu kadar üst üste çalışmak ters tepme falan yapmaz dimi? yağ gibi eririm herhalde?
bi de bu süreçte ne yesen ne yapsam?
hayatımda ilk kez bu kadar şişkoyum. bu şişkoluğumun en büyük sebebi son aylardaki aşırı iştahım.
moralim baya bozuk açıkçası. 72 kiloya falan düşmek istiyorum.
vücudumda 5 gram kas yoktur muhtemelen, en son geçen sene spor salonuna gitmiştim, o günden beri kaldırdığım en ağır şey play station kolu.
şimdi, ben kasım ayında askere gidene kadar bomboşum. her günüm boş. 24er saat.
sabah 8de koşuya çıksam ya da bahçemdeki eliptik bisikleti sürsem.
öğlen fazla yüklenmeden hafif bir dambıl+şınav çalışması falan yapsam.
sonra akşam 8de bi daha koşsam. (bunların her birini 1er saat olarak düşünün. ki eliptik bisikletin üstünde 15dk'dan fazla duramıyorum çok yorucu. koşuyu da 30 dakikadan fazla yapabileceğimi sanmıyorum)
bu kadar üst üste çalışmak ters tepme falan yapmaz dimi? yağ gibi eririm herhalde?
bi de bu süreçte ne yesen ne yapsam?
valla hiçbişey yemicem diye inat ediyodun,uyardık ama özgüven abidesiydin.yapman gereken uzmandan yardım almak.senin vücudun yap boz değil,kansere kadar yolu var yani.vücudunda deneme yapma.
- rock n roll
(11.08.13 13:05:32)
askerde cok rahat bi yere dusmedigin surece zaten kilo verecen, o yuzden kendini parcalamaya gerek yok
haftada 4 gun yarim saat duz kosu , 45 dk agirlik esneme sinav ve ardindan 10 dk hafif tempo bitirme kosusu yapsan askere kadar zomba gibi olursun
haftada 4 gun yarim saat duz kosu , 45 dk agirlik esneme sinav ve ardindan 10 dk hafif tempo bitirme kosusu yapsan askere kadar zomba gibi olursun
- ferit85 (11.08.13 13:08:20)
- chavezding (11.08.13 13:39:06)
lan görende 100 kilo falan sanıcak altı üstü 78,5 kilo kısa boylu olsan tamam kısa boylu da değilsin bence biraz abartıyorsun
- yol (11.08.13 13:45:52)
spor yaparken protein ağırlıklı beslenmezsen sağlıklı kilo vermiş olmazsın. önemli olan kilo vermek değil yağ vermek. ben de 1.79 boy ve 78 kiloyum ama yağ oranım %15 civarında. önemli olan yağ vericen, kas alıcan. çok yoğun çalışmana gerek yok, hafif koşu şınav ve mekik işini görür. dambıl varsa onlarla da biraz kol çalışabilirsin..
- mosakale
(11.08.13 14:04:27)
yazmicaktim dayanamadim.
yav ben hayatimda bu kadar sacma sey duymadim he neymis efendim "spor salonuna gitmeden kilo veremezsin"mis. bi de tekrar etmis haspam 10 kere.
spor salonuna gitmeden kilo verilir ya niye verilmesin. ne amk yani vucut disarda oldugunu anlayip yok ya arkadas madem disardayiz bu yaglar yakilmasin enerji icin proteinlerden alalim beyni ogutelim hatta olelim mi diyecek?!
eskiden spor salonu mu vardi. git bi ormana miss gibi kos 1 saat bol oksijen icerisinde bak bakalim noluyo. yemek isini de siktir et. sen ilk once bence sporu bir yasam tarzi bir disiplin haline getir gerisi gelir. en azindan zevk alirsin. hatta bu iki ay icerisinde bi spora falan baslayabilirsin sifirdan.
yav ben hayatimda bu kadar sacma sey duymadim he neymis efendim "spor salonuna gitmeden kilo veremezsin"mis. bi de tekrar etmis haspam 10 kere.
spor salonuna gitmeden kilo verilir ya niye verilmesin. ne amk yani vucut disarda oldugunu anlayip yok ya arkadas madem disardayiz bu yaglar yakilmasin enerji icin proteinlerden alalim beyni ogutelim hatta olelim mi diyecek?!
eskiden spor salonu mu vardi. git bi ormana miss gibi kos 1 saat bol oksijen icerisinde bak bakalim noluyo. yemek isini de siktir et. sen ilk once bence sporu bir yasam tarzi bir disiplin haline getir gerisi gelir. en azindan zevk alirsin. hatta bu iki ay icerisinde bi spora falan baslayabilirsin sifirdan.
- cassidy fairylady (11.08.13 22:20:22)
1
