[]
sabah sporu - yemek iliskisi
sabah sporu uyaninca direkt hicbir sey yemeden mi yapilir? yemek yenirse spora baslamadan once illa 2 saat beklemek mi gerekir? yemek yenirse nolur yenmezse nolur?
Sabah sporu ile ne kastettiğinize bağlı. Amacınız yağ yakmaksa yani koşu, tempolu yürüme vb. tarzda kardiovasküler egzersiz yapacaksanız aç karnına (sabah) yapmak yağ yakımı açısından çok daha etkili. Ki bu egzersiz 40 dakikayı geçmemeli.
Ama ağırlık kaldıracaksınız antrenman öncesinde en az 1 öğün beslenmeniz gerekir. Yemekten 1,5 saat sonra antrenman yapabilirsiniz. Nedenleri ise uzun ama kısaca kas yıkımı olarak özetleyebiliriz.
Ama ağırlık kaldıracaksınız antrenman öncesinde en az 1 öğün beslenmeniz gerekir. Yemekten 1,5 saat sonra antrenman yapabilirsiniz. Nedenleri ise uzun ama kısaca kas yıkımı olarak özetleyebiliriz.
- hiko seijuro
(15.03.09 14:22:58)
ac karna spor yapma. az biseyler ye oyle git spora. az derken bi iki lokma bisey..
- terp (15.03.09 16:10:58)
eğer kilo vermek istiyorsan sadece bir bardak süt/su/meyva suyu iç ve koş.
- makineci (15.03.09 21:14:44)
ben sabah 9da kalkar kahvaltı eder 10 - 11 arası 3o-35 dakka koşarak 20 kilo kaybettim
şimdi diğer arkadaşların dediğini yanlış benim mi?
bide çok araştırdım şunu diyorum, kişi nasıl rahat hissediyorsa bence öyle koşmalı ben mesela kessen aç koşamıyorum biraz yiyip 1saat geçince deparlar atıyorum ama
"kişi nasıl iyi hissediyorsa" işin sırrı bu
şimdi diğer arkadaşların dediğini yanlış benim mi?
bide çok araştırdım şunu diyorum, kişi nasıl rahat hissediyorsa bence öyle koşmalı ben mesela kessen aç koşamıyorum biraz yiyip 1saat geçince deparlar atıyorum ama
"kişi nasıl iyi hissediyorsa" işin sırrı bu
- demlikposet (16.03.09 00:05:23)
hayatta insanın iştahını sabah aç karnına yapılan 1 saat tempolu yürüyüş kadar açan başka bir şeye daha rastlamadım. bunu 1 ay yaptıktan sonra aşağı yukarı 2-3 kilo almıştım zamanında. öğün arası yemekten 45 dk-1 saat sonra yapılan spor çok daha mantıklı. diğer türlü bütün gün doymak bilmiyorsun!
- river (16.03.09 00:58:44)
1
