[]
yanlardaki yağları yakmak
şimdi bu göbek hizasında vücudun iki yanında belde yani yağ oluyor ya böyle dışa doğru çıkıyor. anladınız siz onu. hah resim de buldum
askthetrainer.com
bunları yakmak için egzersiz önerileriniz var mı?
askthetrainer.com
bunları yakmak için egzersiz önerileriniz var mı?
hareketin adını bilmiyorum da her gün bıkmadan bacakların kapalı, yana eğilme hareketi yapacaksın. yanlar için normal yana eğilme, arka yanlar için hafiften belini bükerek yana eğilme. birinde dizlerinin yan tarafına, diğerinde arksaına erişmeye çalışmalısın.
- dafaiss
(30.07.13 03:33:44)
1,5 metrelik bir sopayi kollarin ve ensen arasina al. saga sola cevir surekli.
- bohr atom modeli (30.07.13 03:34:20)
Kardiyovasküler egzersiz yapmalısın, öyle antin kuntin esneme hareketleriyle yağ yakılmaz.
- adoramer3ku
(30.07.13 03:34:56)
@adoramer3ku +1
Kardiyovasküler egzersiz her derdin devası.
Kardiyovasküler egzersiz her derdin devası.
- self noise (30.07.13 03:40:32)
bölgesel yağ yakma diye bir şey yoktur. bu en büyük şehir efsanelerinden biri. bütün vücutta yağ yakarak yağ oranını azaltabilirsiniz, fakat sadece belli bir bölgede yağ yakamazsınız. düşük karbohidratlı diyet, kuvvet artı kardiyo egzersizleri yağ yaktırır.
- yirmilik dis (30.07.13 07:51:53)
Nesfitin sitesindeki videolara bir goz at derim ise yariyor tabi yapabilirsen :)
- myra (30.07.13 08:04:17)
cardio yapmalısın. o sopa çevirme hareketleri falan yan karın kaslarını geliştirir anca.
- lathspell (30.07.13 08:17:39)
vucutta suranin yaglarini yakayim suralar dursa da olur gibi bir mekanizma yok. mekik cekince karin yagkari erimez, karin kaslari gelisir.
yag yakmanin en güzel yolu da kaslari calistirmaktir, çünkü bunkas huclereri once glikozla, uzayan egzersizde de yag asitiyle calisir. koşmak bunu yapmanin en güzel yoludur. yürümek degil ama koşmak. kalp hizin 100 ün üstüne xikacak yani. sonra bakacak kas hucreleri glukoz kalmadi, yaglari eritip kullanacaklar.
yag yakmanin en güzel yolu da kaslari calistirmaktir, çünkü bunkas huclereri once glikozla, uzayan egzersizde de yag asitiyle calisir. koşmak bunu yapmanin en güzel yoludur. yürümek degil ama koşmak. kalp hizin 100 ün üstüne xikacak yani. sonra bakacak kas hucreleri glukoz kalmadi, yaglari eritip kullanacaklar.
- the kene (30.07.13 09:28:57)
bastırılmış öfke. yastık yumrukla. eğer tüm vücudunla ve biraz da dönerek iki yumrukla vurursan yanlar güzel çalışır. iyi boksörde lovehandle bulunmaz.
- kediebesi (30.07.13 10:26:50)
Low plank oblique: www.youtube.com
Arkadaşların dediği gibi yumruk, belden dönecek şekilde, cross(kroşe mi diyorlar türkçe'de?), jab falan olur hep.
Bunlar zaten kardiyo egzersizleri. Bunları yaparsan olur.
Hatta başlamışken Insanity'ye başla bence, sadece yandaki yağlar erimez, taş gibi olunur.
Arkadaşların dediği gibi yumruk, belden dönecek şekilde, cross(kroşe mi diyorlar türkçe'de?), jab falan olur hep.
Bunlar zaten kardiyo egzersizleri. Bunları yaparsan olur.
Hatta başlamışken Insanity'ye başla bence, sadece yandaki yağlar erimez, taş gibi olunur.
- alicia dominica (30.07.13 11:42:56)
1
