[]
Biyolojik Saat/ Uyku Düzeni
Yamulmus bir uyku düzenim var, hadi bugün erken yatayim dedigimde 2.30 u buluyor saat. Düzeltmeye calistim düzelmedi, nasil yapariz bu isi? Var midir böyle bozup bozup düzelten?
00:00 yatis, 07:00 kalkis olsa iyi olur, uygun fiyata yapan varsa özelden ulassin, eheh.
00:00 yatis, 07:00 kalkis olsa iyi olur, uygun fiyata yapan varsa özelden ulassin, eheh.
o gün uyuma, uykusuz kal. o saatte uyu. o saatte uyandırıl. o saatte uyu o saatte uyan.
- radikalherif
(14.03.09 05:38:15)
Bende de ayni sorun var su siralar. Ne zaman ki yapacak isim gucum olmaz, bu durumda bulurum kendimi. Insan daha bir depreşif oluyor. Uyku ilaci kullanmak ise yarayabilir.
- msb (14.03.09 08:40:46)
ben tatil zamanları öyle geç yatıyorum, sonra sabah 6.40'da kalktığımda ertesi gün otomatikman 11'de falan uykum geliyor..
Sabah erken kalkarsan bikaç gün belki faydalı olabilir.
Sabah erken kalkarsan bikaç gün belki faydalı olabilir.
- kveldulv (14.03.09 11:47:13)
Kesinlikle bir gün uykusuz kalıp, akşam 10-11 civarına kadar seni ayık tutacak işlerle uğraşıp, sonra yatman. İster istemez erken kalkacaksın. Buradan sonrası sana kalmış, mecbur kalmadıkça düzeni bozma.
Eğer uykuyu çok seviyorsan tavsiyem şu, her hafta 15 dakika azalt normal uyku süreni. 1. hafta 15 dk erken kalk, 2. hafta yarım saat erken kalk, 3. hafta 45 dk erken kalk. Zamanla alışıyorsun.
Eğer uykuyu çok seviyorsan tavsiyem şu, her hafta 15 dakika azalt normal uyku süreni. 1. hafta 15 dk erken kalk, 2. hafta yarım saat erken kalk, 3. hafta 45 dk erken kalk. Zamanla alışıyorsun.
- tekosin (14.03.09 14:31:05)
1
