[]
sağlıklı beslenmek
sağlıklı besleniyorum diyen arkadaşlar nasıl besleniyorsunuz
fikir verin
meyve parçalı mısır gevreği ve tamek kahvaltımdan oluşan bir kahvaltı programı düşünüyorum sağlıklı mıdır bu
genellikle hazır yiyecek ve tost yiyerek beslenen biriyim çeki düzen vermek istiyorum
yeni başlayacağım için fazla abartmazsak güzel olur yavaş yavaş
fikir verin
meyve parçalı mısır gevreği ve tamek kahvaltımdan oluşan bir kahvaltı programı düşünüyorum sağlıklı mıdır bu
genellikle hazır yiyecek ve tost yiyerek beslenen biriyim çeki düzen vermek istiyorum
yeni başlayacağım için fazla abartmazsak güzel olur yavaş yavaş
kola, şekerli ve asitli içecekler, diyet kola, yapay şekerler tatlandırılmış diyet ürünler, glikoz şurubu ile yapılmış içecekler, bisküviler vs, yapay maddeler kullanılan hazır çorbalar, cipsler, kızartmalar, her türlü fast food (hamburger vs), şarküteri, ucuz sokak işi yemekler tüketmiyorum.
hayvansal ürünleri az yağlı tüketmeye çalışıyorum.
yağ olarak margarin kullanmıyorum, zeytinyağı kullanıyorum ve az tereyağı.
hormonlu tavuk ve yine hormonlu sebze ve meyveleri tüketmiyorum.
hayvansal ürünleri az yağlı tüketmeye çalışıyorum.
yağ olarak margarin kullanmıyorum, zeytinyağı kullanıyorum ve az tereyağı.
hormonlu tavuk ve yine hormonlu sebze ve meyveleri tüketmiyorum.
- mea maxima culpa
(16.07.13 01:53:27)
Gunde 3 ara, 3 ana ogun yiyorum, sabah yumurta zeytin peynir bol yesllik, tam tahilli yada tam bugday ekmegi. Arada bi meyve bi bardak sut. Oglen mutlaka et. Salata, ayran. Arada yine meyve ve sut. Aksam da sebze yemegi yine bol salata. Sonra yine meyve ve sut, leblebi, findik, ceviz falan da olur.
- chavez s venezuela (16.07.13 02:00:09)
ekleme yapayım:
sigara vb tüketmiyorum. alkol de nadir. alkol tüketimi direkt karaciğere zararlı. abartmamak lazım.
ara öğünleri unutmamak ve çok aç kalıp şekeri düşürmemek lazım.
abur cuburu kaldırıp ceviz, badem, fındık gibi sağlıklı yağlar içeren şeyler yemeye çalışıyorum.
kahvaltı çok önemli. abartmadan iyi yemek, karnı iyice doyurmak lazım. öğlen ve akşam yemekleri daha orta karar olmalı.
ayrıca ben eti ancak haftada 1 filan tüketiyorum. bazen canım çekiyor ayda bir filan pastırma alıyorum.
bunları yapıyorsun da çok mu sağlıklısın derseniz eskiye göre çok dikkat ediyorum. ancak bazen miktarı abartabiliyorum. ehem ehöm.
sanırım tek kaçamağım haftada 1-2 iyi bir pastaneden alınmış 3-4 makaron ya da kurabiye filan oluyor. öyle kremalı, şerbetli tatlılarla aram yok.
sigara vb tüketmiyorum. alkol de nadir. alkol tüketimi direkt karaciğere zararlı. abartmamak lazım.
ara öğünleri unutmamak ve çok aç kalıp şekeri düşürmemek lazım.
abur cuburu kaldırıp ceviz, badem, fındık gibi sağlıklı yağlar içeren şeyler yemeye çalışıyorum.
kahvaltı çok önemli. abartmadan iyi yemek, karnı iyice doyurmak lazım. öğlen ve akşam yemekleri daha orta karar olmalı.
ayrıca ben eti ancak haftada 1 filan tüketiyorum. bazen canım çekiyor ayda bir filan pastırma alıyorum.
bunları yapıyorsun da çok mu sağlıklısın derseniz eskiye göre çok dikkat ediyorum. ancak bazen miktarı abartabiliyorum. ehem ehöm.
sanırım tek kaçamağım haftada 1-2 iyi bir pastaneden alınmış 3-4 makaron ya da kurabiye filan oluyor. öyle kremalı, şerbetli tatlılarla aram yok.
- mea maxima culpa (16.07.13 02:10:17)
bugun bi arkadasa yazmistim.
sabah ton baligi konserve, sade ya da sebze ile - domates, salatalik, paprika etc
ara ögün elma, gün icinde 1 saat bisiklet ya da kosu, 1 saat kadar vucut gelistirme.
gün icinde tavuklu salata tarzi yiyecekler, ya da cok yorulmussan hazir corba, ya da yagi günlük ihtiyacin %10-20 si civarinda, karbonhidrati cok düsük, tuzu az,proteini cok hazir yemekler. ama en iyisi tavuk, balik.
arada meyve ama elma genelde.
aksama da salata, tavuk etc.
arada az kuruyemis.
bunlara ek olarak döngü icinde, %3 yagli bi peynir, günde 1-2 dilim kara ekmek, domates corbasi, ton baligi, brokoli, haslanmis sebze geliyo aklima. bunlari döngüye dahil ediyorum bazen.
ek olarak günde zamana yayilmis 3-4 litre su, zaten sporda 2 lt ye yakin iciyorum.
ramazanda spor isi biraz olmaz. hem kilo verme acisindan, hemde eger kasla fitlestirmekse olmaz.
düzenli az yemek yemek ve ciddi oranda su icmek lazim.
cipsi biraktim, en cok özledigim sey :), asitli icecekleri biraktim, cok nadir canim cekerse zero iciyorum, tuz, seker kullanmiyorum, beyaz ekmek yemiyorum, zaten günde 1-2 dilim kara ekmek yiyorum sadece, bunun disinda, sekerleme, yagli yiyecekleri hep kestim.
bunlar nacizane yaptiklarim.
sabah ton baligi konserve, sade ya da sebze ile - domates, salatalik, paprika etc
ara ögün elma, gün icinde 1 saat bisiklet ya da kosu, 1 saat kadar vucut gelistirme.
gün icinde tavuklu salata tarzi yiyecekler, ya da cok yorulmussan hazir corba, ya da yagi günlük ihtiyacin %10-20 si civarinda, karbonhidrati cok düsük, tuzu az,proteini cok hazir yemekler. ama en iyisi tavuk, balik.
arada meyve ama elma genelde.
aksama da salata, tavuk etc.
arada az kuruyemis.
bunlara ek olarak döngü icinde, %3 yagli bi peynir, günde 1-2 dilim kara ekmek, domates corbasi, ton baligi, brokoli, haslanmis sebze geliyo aklima. bunlari döngüye dahil ediyorum bazen.
ek olarak günde zamana yayilmis 3-4 litre su, zaten sporda 2 lt ye yakin iciyorum.
ramazanda spor isi biraz olmaz. hem kilo verme acisindan, hemde eger kasla fitlestirmekse olmaz.
düzenli az yemek yemek ve ciddi oranda su icmek lazim.
cipsi biraktim, en cok özledigim sey :), asitli icecekleri biraktim, cok nadir canim cekerse zero iciyorum, tuz, seker kullanmiyorum, beyaz ekmek yemiyorum, zaten günde 1-2 dilim kara ekmek yiyorum sadece, bunun disinda, sekerleme, yagli yiyecekleri hep kestim.
bunlar nacizane yaptiklarim.
- serabetan (16.07.13 02:33:53)
kaç saattir konuşuyoruz bir kere bile "yoğurt" dememişiz.
evet, yoğurt da çok önemli. ancak ben hep unutuyorum yemeyi :(
gerçi ayran içiyorum ama sulandırılmış.
evet, yoğurt da çok önemli. ancak ben hep unutuyorum yemeyi :(
gerçi ayran içiyorum ama sulandırılmış.
- mea maxima culpa (16.07.13 02:42:17)
süzme yoğurt çörek otu serpiyorum üzerine üstüne de hafif bi bal gezdiriyorum.antioksidan için çok sağlam bir kaynak bu.çörek otları çiğ olmalı ve mümkün olduğu kadar çiğnemeye çalış kırılmalı ağzında.ağzın zor kokar terin az kokar her anlamda temiz olursun.cildin iyi olur.her anlamda hafif olursun.bi de sigara içiyorsan yoğurt akciğerlerini temizler.süzme yoğurt tercih edin düz yoğurtlara pek güvenilmiyor bu aralar.
çaydan bağımsız harnup pekmezi tüketiyorum.bu cinsel güç için(erkek) iyi oluyor.ayrıca pekmezin demirlerini alıyorsun.saçını falan da sağlıklılaştırır bu.içindeki çinko ile.
süt ve yumurta da önemli.neden önemli zengin falan değil bunlar.ama her şeyden çok az var bu arkadaşlarda.fakirler vitaminsizlikten eksiklikten eriyip gitmesin diye yaratılmış adeta.her şeyden çok az.
bir de buraya hafiften bi omega 3 ekle.ister balık tüket (ki çok daha rahat çözüyor) ister ceviz badem falan ye.omega 9 için zeytin yağı tüket.omega 6yı salla.istemeden tüketiyosun zaten.
bunları uzun vadeli yapınca güzel sonuçlar doğuruyor.ama bu şekilde beslenip 2-3 gün sonra hani la bişey yok deme çat diye etkilemeyebiliyor.yavaş yavaş çıkıyor etkileri açığa.
çaydan bağımsız harnup pekmezi tüketiyorum.bu cinsel güç için(erkek) iyi oluyor.ayrıca pekmezin demirlerini alıyorsun.saçını falan da sağlıklılaştırır bu.içindeki çinko ile.
süt ve yumurta da önemli.neden önemli zengin falan değil bunlar.ama her şeyden çok az var bu arkadaşlarda.fakirler vitaminsizlikten eksiklikten eriyip gitmesin diye yaratılmış adeta.her şeyden çok az.
bir de buraya hafiften bi omega 3 ekle.ister balık tüket (ki çok daha rahat çözüyor) ister ceviz badem falan ye.omega 9 için zeytin yağı tüket.omega 6yı salla.istemeden tüketiyosun zaten.
bunları uzun vadeli yapınca güzel sonuçlar doğuruyor.ama bu şekilde beslenip 2-3 gün sonra hani la bişey yok deme çat diye etkilemeyebiliyor.yavaş yavaş çıkıyor etkileri açığa.
- aşksız prens
(16.07.13 03:27:18)
Karatay diyetini oneririm.
Neyi neden yememiz gerektigini bilimsel olarak acikliyor.
Neyi neden yememiz gerektigini bilimsel olarak acikliyor.
- terra rossa mia (16.07.13 15:06:03)
1
