Hicbirinde sorun yok cok az yersen. 2-3 saat sonra normal yemek de yiyebilirsin..
- only the strong survive
(28.06.13 21:56:01)
İnsülin hassasiyetin artmışken karpuz ve kayısı. Yoğurt sonra.
- arnold schwarzeneger (28.06.13 21:56:02)
Spordan kastın vg ise antremandan hemen sonra basit şeker alman lazım. Yani sen bi dilim karpuzu götür yarım saat sonrada lor peyniri olsa iyi olurdu ama yoksa yoğurt yiyebilirsin.
- memories
(28.06.13 21:57:59)
Arnold ve neferkitty tamamen farklı şeyler yazmışsınız hangisini yapayım :)
Bu arada karpuz ve kayısı yedim. Karpuz biraz fazla kaçtı ama 3 tane de kayısı yedim. Gece 2-3 gibi yatıyorum acaba bi 2 saat sonra falan biraz yoğurt mu yesem acaba?
Bu arada karpuz ve kayısı yedim. Karpuz biraz fazla kaçtı ama 3 tane de kayısı yedim. Gece 2-3 gibi yatıyorum acaba bi 2 saat sonra falan biraz yoğurt mu yesem acaba?
- fuerteventura (28.06.13 22:00:08)
@memories hocam kas da çalışıyorum hafiften ama asıl hedefim kilo verme. Evde lor peyniri de var bu arada. Yağlı peynir de var.
- fuerteventura (28.06.13 22:01:53)
Yatmadan önce yoğurt, süt gibi ürünler tüketebilirsin. Kazein proteini yavaş sindirildiği için uyku sırasında aç kalan vücudunda protein ihtiyacını karşılayacaktır.
- memories (28.06.13 22:02:24)
karpuza aban. daha sonra yoğurdu yersin.
- lathspell (28.06.13 22:44:00)
karpuzla kavunla hayat mı geçer panpoli. sen yoğurtlu beyti söyle. yada yoğurt madem varmış beytiyi söyle yoğurttan dolayı ılımasın yolda üstüne kahveni karpuzunu gene yersin.
- emininsel (29.06.13 00:53:40)
1
