[]
Haftada 3 veya 4 gun hem fitness hem yuzme.
Selamlar,haftada 5 gun yuzuyorum sabahlari.Aksam da fitnessi ekliyim diyorum 1 saat(eliptik,kosu ve normal bisiklet) Yuzme ve fitnessi da 3 veya 4 gün uygulayayım diyorum 1 hafta içinde.Sizce iyi mi? Agir gelir mi? Sabah 9 da yuzme aksam 7 gibi fitness. Yorumlarinizi beklerim.Yas 23 cinsiyet Kadin. Kilo vermesi lazim:*
yakman gereken yağ miktarı fazlaysa olabilir. diğer türlü biraz fazla gibi geldi. uzman değilim bilmiyorum :/
ha bi de karbonhidratı kıs, şekeri kes, proteini artır.
ha bi de karbonhidratı kıs, şekeri kes, proteini artır.
- zgrydn
(25.06.13 22:04:13)
helal değişimdoksan, doğru yoldasın ;) aynen devam bence.
- roket adam (25.06.13 22:07:22 ~ 22:46:14)
kaslarının dinlenmeye de ihtiyaç duyduğunu unutma. çabuk yağ yakmak istiyorsan bu kadar yoğun program yerine kısa süreli hiit idmanları yapmaya bak, aynı zamanda da kas kütleni arttıracak egzersizler yap. ağırlık kaldırarak kardiyo'dan daha etkili yağ yakabilirsin. diyeti söylememe gerek yok herhalde?
- esmer (25.06.13 22:07:55 ~ 22:11:59)
Önce ağırlık, sonra yüzme şeklinde. Ve evet, hiit.
- arnold schwarzeneger (25.06.13 23:02:21)
1
