[]
Spor programı
Arkadaşlar önceden duyuru açmıştım spor salonu için. Yarın başlıyorum bir aksilik olmazsa. Şimdi ben bir 10 kilodan fazla aldım ve ayıptır söylemesi memelerin çıktı adeta. Evde iki dumbellım vardı onlarla kol çalışıyordum. Çoğunlukla triceps. Bu kas acayip hoşuma gidiyor :) neyse konuya dönelim. Şimdi benim öncelikli hedefim memelerden kurtulmak ve tricepsleri geliştirmek. Zaten biraz tricepsim var. Kollarım da kalın sayılır.
Acaba bana şimdi bir program yapabilir miyiz. Hangi hareketleri yapmalıyım ve yeme içmem nasıl olmalı vs. Ezik bir spor salonuna başlayacağım şimdilik onun için sanırım öyle çok ekstrem makineler bulunmaz ona göre tavsiye verirseniz sevinirim.
Bir de spor, spor salonu vs hakkında herhangi bir tavsiyeniz paylaşmak istediğiniz bir tecrübeniz olursa onlara da talibim.
Edit: bir de bacakların dizden aşağı kısmını hafif şekillendirebilsem ne güzel olur du ona da öneriniz var mıdır acaba? Sadece koşmak yeterli mi?
Acaba bana şimdi bir program yapabilir miyiz. Hangi hareketleri yapmalıyım ve yeme içmem nasıl olmalı vs. Ezik bir spor salonuna başlayacağım şimdilik onun için sanırım öyle çok ekstrem makineler bulunmaz ona göre tavsiye verirseniz sevinirim.
Bir de spor, spor salonu vs hakkında herhangi bir tavsiyeniz paylaşmak istediğiniz bir tecrübeniz olursa onlara da talibim.
Edit: bir de bacakların dizden aşağı kısmını hafif şekillendirebilsem ne güzel olur du ona da öneriniz var mıdır acaba? Sadece koşmak yeterli mi?
ezik de olsa bütün vucudunu çalıştırabileceğin aletler vardır. öyle de olmalı zaten. sadece triceps biceps ya da squat çalışarak olmaz. bodyforumtr'de takıl bence aradığın bütün soruları bulursun orda.
- youshookmeallnightlong
(22.06.13 22:21:46)
1
