Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (2)
soru (44)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (3)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (0)
alınık/satılık (2)
gönül işleri (2)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

berbat kondüsyon

100 kiloyum, 1.80 boyundayım. en az 10 kilo vermem ve bunu yaz sonuna kadar yapmak istiyorum.

kol kaslarım cok zayıf olacakki 3 şınav çektim bittim, 15 mekik çektim bittim sonra 10 tane daha anca cekebildim.

sizce ne yapmalıyım da zayıflamalıyım?

az yemeye başladım, o konuda irade göstereceğim ama şu spor berbat gidiyor

-sevişme önerisinin faydalı olmadığını biliyorum.
-kardiyo + kas programı? kas programı diyorsun da ben bitiğim diyorum abi zaten.

 
30-40dakka kardio..yani kosu bandi
arti kas programi

  • badamli  (17.06.13 12:44:40) 
en fazla 3 gün acı,bi hafta hamlık ağrısı çekiyosun başla bi tarafından.o yoldan geçilicek başka yolu yok.

ben zora gelemem dersen "sen bir enkazsın" falan bi göz gezdir.pek kilo verme odaklı değil ama vücudu açmak adına yavaş hafif ve iyi bi program sayılabilir.

www.bodytr.com
  • aşksız prens  (17.06.13 13:12:37) 
yaz sonuna kadar 100 şınavı geçersin, istesen.

önce kondisyon yapmaya bak. her güm belli km koş ve saat tut.

kas programı da ilaveten olabilir.
  • ayn-i cemin bülbülü  (17.06.13 13:18:47) 
Akşam yemeği yemeyin, gün içinde son öğününüz öğle yemeği olsun. Yatana kadar şekersiz çay/kahve içebilirsiniz. Bu şekilde 8 kilo verdim, hala da vermeye devam ediyorum.


  • marcelle  (17.06.13 13:38:15) 
en cok kondisyonu geliştiren hareketler kürek ve yüzmedir.
Küreği tavsiye ederim hem vucutta en cok kas bu sayede calısır.

  • melsh  (17.06.13 13:45:37) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.