Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (2)
soru (42)
müzik (1)
film/dizi (1)
teknik (1)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (0)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (6)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

evde kendi imkanlarımla bacakları nasıl kuvvetlendiririm?

ön ve arka bacak ve dizi nasıl kuvvetlendiririm evdeki imkanlarla?
hangi hareketleri önerirsiniz?



 
evde kendi imkanlarınla bacaklarını geliştiremessin. Çok ciddi bir disiplin ister. Kısa sürede olmayacağından aylarca düzenli şekilde çalışman lazım ve bu disiplin söylendiği kadar kolay değil. Başarabilirim diyorsan, günde 10 dk yere yat ve bacakların düz olacak şekilde kaldır ve 60 derecelik açı oluştur. 10 dk de yarım olarak çömel bekle. hafife alma zor hareketler bunlar


  • jacobbbbb  (21.05.13 14:52:59 ~ 14:54:59) 
parmak uçlarına kalk kalk in. baldırlar acayip çalışıyor.


  • orhan tv  (21.05.13 15:32:57) 
erkek işi şeyler arıyorsan: squat (bildiğin çömelme), hafif denecek ağırlıklara, dambılla sumo squat, lunge (komando dansı gibi), beli çok zorlamadan şu:
www.exrx.net

şurada body weighted yazanlara bakarsın:
www.exrx.net
  • ismail yk  (21.05.13 15:45:48) 
Duvara sırtımızı verip oturuyoruz 90 derece açıyla durabildiğin kadar dur zorla bacaklar titreyene kadar, alışınca tek bacağı kaldırabilirsin vs. hafif karın kası da yapar bu güzeldir basit ve etkili.

www.google.com.tr
  • heavenly  (21.05.13 16:22:06 ~ 16:22:45) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.