[]
7 haziran'da 22 yaşıma giriyorum. boyum 1.84 kilom ise 74. eklediğim resimdeki delikanlıya benzer bir vücudum olsun istiyorum. çok aşırıya kaçmak değil tadında bırakmak istiyorum. ekstradan omuz genişliğim kısa diyebiliriz. kollarım ince, bileğim de güçsüz. şimdi kendimi anlattım bir de imkanlarımdan bahsedeyim ve buna göre önerilerinizi bekliyorum.
istanbul'da üniversite okuyorum. okulumda çok güzel bir olimpik yüzme havuzu var. kampüsteki stadyumun içinde yine güzel denecek bir koşu pisti var. ailem yüklü para yolluyor. eve mekik sehpası, dumbell vb. herşeyi rahatlıkla alabilirim. spor salonuna niye gitmiyorsun derseniz, ortamını sevmedim ve oraya gitmeden daha düzenli olacağıma inanıyorum. bunları göz önünde tutarak, yüzme-koşu-ev içinde çalışma tarzında neler önerirsiniz?
fitness veya body building ile ilgilenenlere
7 haziran'da 22 yaşıma giriyorum. boyum 1.84 kilom ise 74. eklediğim resimdeki delikanlıya benzer bir vücudum olsun istiyorum. çok aşırıya kaçmak değil tadında bırakmak istiyorum. ekstradan omuz genişliğim kısa diyebiliriz. kollarım ince, bileğim de güçsüz. şimdi kendimi anlattım bir de imkanlarımdan bahsedeyim ve buna göre önerilerinizi bekliyorum.istanbul'da üniversite okuyorum. okulumda çok güzel bir olimpik yüzme havuzu var. kampüsteki stadyumun içinde yine güzel denecek bir koşu pisti var. ailem yüklü para yolluyor. eve mekik sehpası, dumbell vb. herşeyi rahatlıkla alabilirim. spor salonuna niye gitmiyorsun derseniz, ortamını sevmedim ve oraya gitmeden daha düzenli olacağıma inanıyorum. bunları göz önünde tutarak, yüzme-koşu-ev içinde çalışma tarzında neler önerirsiniz?
spor salonu şart.
vücut çalışırken en önemli şey "devamlılık"
evde çalışırken "bugün yoruldum" der bırakırsın.
sonra arada kaçar gider.
spor salonu şart ama.
ben spor salonuna 4 ay düzenli gittim.
evde 1 ay çalışamadım.
vücut çalışırken en önemli şey "devamlılık"
evde çalışırken "bugün yoruldum" der bırakırsın.
sonra arada kaçar gider.
spor salonu şart ama.
ben spor salonuna 4 ay düzenli gittim.
evde 1 ay çalışamadım.
- Sherlock Holmes
(14.05.13 23:13:28)
sherlock'a katılmakla beraber işin kişide bittiğini düşünüyorum.
herhalde bi 5 aydır p90 yapıyorum. ygs-lys muhabbetinden dolayı bir türlü 2. aşamaya geçememiştim programda iki hafta falan oluyor şimdi geçeli. şu ana kadar hiç aksatmadım sporu, kendimce hafif bir diyet yaptım (ekmeği kesmek ve protein ağırlıklı beslenmek temel olarak) bu vatandaş kadar olmasa da yine de karın bölgesi dışında isteğimi gerçekleştirdim denebilir. (diyete sonradan başladığım için göbek geç eridi ancak hazirana çıkar herhalde baklavalar :))
şimdi bunu niye anlatıyorsun diyebilirsin; olay isteyip istememende. biraz zorlanınca kaçarım, yok yediklerime içtiklerime dikkat edemem, cips kola her şart altında götürürüm diyorsan hiç başlama.
ama ben bunu yaparım üç ayda da çakı gibi olurum diyorsan seni power 90 veya (spor geçmişin varsa) power 90x'e alalım.
malum ortamlardan bulabilirsin.
herhalde bi 5 aydır p90 yapıyorum. ygs-lys muhabbetinden dolayı bir türlü 2. aşamaya geçememiştim programda iki hafta falan oluyor şimdi geçeli. şu ana kadar hiç aksatmadım sporu, kendimce hafif bir diyet yaptım (ekmeği kesmek ve protein ağırlıklı beslenmek temel olarak) bu vatandaş kadar olmasa da yine de karın bölgesi dışında isteğimi gerçekleştirdim denebilir. (diyete sonradan başladığım için göbek geç eridi ancak hazirana çıkar herhalde baklavalar :))
şimdi bunu niye anlatıyorsun diyebilirsin; olay isteyip istememende. biraz zorlanınca kaçarım, yok yediklerime içtiklerime dikkat edemem, cips kola her şart altında götürürüm diyorsan hiç başlama.
ama ben bunu yaparım üç ayda da çakı gibi olurum diyorsan seni power 90 veya (spor geçmişin varsa) power 90x'e alalım.
malum ortamlardan bulabilirsin.
- mattiadestro (14.05.13 23:25:39)
şöyle bir şey yok : evde üşenir yapmazsın.
doğrusu şu : spor salonundaki imkanlar daha fazla olduğu için daha hızlı ve daha iyi sonuç alırsın.
alışveriş listesi :
1 çift dambıl, tinyurl.com
1 adet bench sehpası, tinyurl.com
1 adet mekik minderi, tinyurl.com
1 adet barfiks çubuğu tinyurl.com
bunları aldıktan sonra bi çalışma programı bul kendine. bodyforumtr'de flexor'un yeni başlayanlar için bi programı var onu deneyebilirsin. temelini onunla atarsın. daha sonra p90'a geçersin. bunun yanında definasyon için beslenme programları var. yani sadece kasları geliştirerek belirgin olmuyor, beslenme programına da uyman gerekiyor belirginleştirmek için.
www.bodyforumtr.com
www.antreman.net
doğrusu şu : spor salonundaki imkanlar daha fazla olduğu için daha hızlı ve daha iyi sonuç alırsın.
alışveriş listesi :
1 çift dambıl, tinyurl.com
1 adet bench sehpası, tinyurl.com
1 adet mekik minderi, tinyurl.com
1 adet barfiks çubuğu tinyurl.com
bunları aldıktan sonra bi çalışma programı bul kendine. bodyforumtr'de flexor'un yeni başlayanlar için bi programı var onu deneyebilirsin. temelini onunla atarsın. daha sonra p90'a geçersin. bunun yanında definasyon için beslenme programları var. yani sadece kasları geliştirerek belirgin olmuyor, beslenme programına da uyman gerekiyor belirginleştirmek için.
www.bodyforumtr.com
www.antreman.net
- zombie0 (15.05.13 05:21:54)
1
