[]
Kilo almak için ne yapmalıyım
Herşeyi fazlasıyla yiyorum birtek abur cuburu az tüketiyorum ama kilo alamıyorum yani yemek yedikten sonra biraz kilo almış oluyorum ama sonra eski kiloma dönüyorum .
vücut geliştirmeye gidebilirsin. protein tozu iç günde 2 defa pirinç, bulgur pilavı, ton balıklı makarna ye bol bol bir de yatmadan önce ekmek arası bişeyler devir.
- zastavam76
(23.04.13 13:17:39)
günde en az 1 beyaz ekmek. abur cubur'a gerek kalmaz.
- islergucler2
(23.04.13 13:18:25)
masa başı işe başlayıp, salatayı mayonez ve ketçapla ye.
O değil, gençlik + bazı insanların bünyeleri diyorum, çünkü kendimden biliyorum.
O değil, gençlik + bazı insanların bünyeleri diyorum, çünkü kendimden biliyorum.
- filthy humanoid (23.04.13 13:19:33)
yağlı şeyler tüket bol bol. kuruyemiş de ihmal etme fıstık falan. hergün 1-2 tane de gofret tarzı şeyler.
- tescillimarka (23.04.13 14:38:40)
günde 1 ekmekle filan olmaz o işler. her insan günde bir ekmek yer. ben hergünü bırak her öğünde 1 ekmek yiyorum yıllardır. ama kilom hala 70. bünye ile alakalı tamamen. sağlıksız bir şekilde kilo almak istiyorsan yemeği yatmaya yakın saatlerde ye. yemeklerden sonra bolca tatlı tüket. yemeklerden sonra çok fazla hareket etme. aktif bir gün geçiriyorsan daha fazla yemek yemelisin, aralarda sürekli atıştırmalısın tatlı, hamurişi vs. ya da sağlıklı bir şekilde bir diyetisyenle konuşup planlı olarak kilo almayı deneyebilirsin
- benim nickim var ya nah bole 40 karakter (23.04.13 14:45:22)
1
