[]
body de dinlenme
kasların gelişmesi için dinlenme şart ama mide kasları için de bu geçerli mi?hergün yapılan programlar varda internette
meraktan sonuyorum mide derken? karın kasları zaten çok yavaş gelişir şişirmeniz falan değil görünür olması için öncelikle yağın gitmesi gerekir. yağ kaybolunca karın belirginleşir. hergün yapmanızla yapmamanız kasın gelişiminde etkili rol oynar ancak önemli olan yağ oranıdır. bundan dolayı hergün yapmanız da mantıklıdır.
bir de karın hayvani kas gruplarından olup yorulması çok zaman alır. mesela kol yanar ama karının yanması çok sürer. ondan dolayı günlük 5 dkda gibi egzersizlerle o kadar zorlayamayacağınızdan hergün yapsanız da olur. ama doğrusu bir gün dinlenmece. tabi adam gibi yorduysanız.
bir de karın hayvani kas gruplarından olup yorulması çok zaman alır. mesela kol yanar ama karının yanması çok sürer. ondan dolayı günlük 5 dkda gibi egzersizlerle o kadar zorlayamayacağınızdan hergün yapsanız da olur. ama doğrusu bir gün dinlenmece. tabi adam gibi yorduysanız.
- wiillii
(13.04.13 21:32:01)
karın kasları en zor belirgenleşen kaslardır ve bu kasları süper set triset veya dev setlerle yapabilirsiniz zira karın kasları arkadaşın da dediği gibi geç kasılmaya başlarlar trisetler halinde yaptığınız da arada 45 - 60 sn kadar dinlenmeniz gerekiyor. Midenin yanında ek olarak 15 - 20 dk interval koşu programı deneyin :) tabi bunların yanında kaliteli bir diyet programınız olsun zira hepsi yalan olur :D
- SemihCebrail (13.04.13 21:52:07)
karın kası istiyosan koşacaksın koşarken hiç karnını ellemedin mi semsert oluyor mesela 40 dk koşacaksın ama yüksek tempoda sonra hemen karına geçiceksin 3-4 set bol tekrarlı sonra yine 20 dk koşacaksın ben bu işe hecesliyken 3 ayda belirginleştirmiştim
- she aint you (13.04.13 22:09:05)
1
