[]
yaz yaklaşıyor peki kilolar?
mrblayın
malum havalar ısınıyor, kışın aldığım 3-4 kilo var, 5 kilo versem kafi
diyorum ki ekmeği ve tatlıyı kessem, birde mekik çeksem kendi çabalarımla bu 5 kiloyu verebilir miyim? yoksa yardım mı almam gerekir?
yani kendi başıma diyet ve mekik programı uygulasam başarılı olma olasılığım nedir?kilolar göbek bölgesinde olduğunda mekik diyorum.
malum havalar ısınıyor, kışın aldığım 3-4 kilo var, 5 kilo versem kafi
diyorum ki ekmeği ve tatlıyı kessem, birde mekik çeksem kendi çabalarımla bu 5 kiloyu verebilir miyim? yoksa yardım mı almam gerekir?
yani kendi başıma diyet ve mekik programı uygulasam başarılı olma olasılığım nedir?kilolar göbek bölgesinde olduğunda mekik diyorum.
run lola run, diyorum.
- [silinmiş]
(29.03.13 14:17:33)
içerisinde yürüyüş ve ya koşu yoksa mekik bir işe yaramaz.günde bir saat yürüyüş yap,mekik çekmesen de olur.
- mesa
(29.03.13 14:25:48)
yürü ve yüz başka birşey yapmana gerek yok.
- kardelen16 (29.03.13 14:28:19)
zayıfladığım zaman bile ayva göbek dediğimiz bölge kalıyor benm göbek eritmem lazım yürüyüşle göbek erir mi ki ya da yüzmeyle
- runlolarunn (29.03.13 14:37:08)
erir tabi ki.ama yürüyüşü normal çarşıda gezer gibi yapmayacaksın.tempolu bir biçimde yürü.aralara 2-3 dakikalık koşmalar da ekleyebilirsin.daha güzel olur.onun üstüne eve geldiğinde mekik çekersen faydalı olur.
- mesa (29.03.13 14:39:39 ~ 14:40:28)
sabah akşam 20şer mekik çek bana dua et. bunu yaparak harika bir karına sahip oldum demek isterdim de diyemiyorum sevgilim diyor...
- rubiks cube (29.03.13 14:40:07)
bolgesel yag eritme diye birsey yok. o yuzden mekik yapman ile yuruyus yapma arasinda yag yakma acisindan fark yok. ama mekik cektigin icin karin bolgendeki kaslar sıklaşacak ve yaglari daha iyi muhafaza ederek gobegin sarkmasini onleyecektir. bunun icin de aslinda alt karin kaslarini gelistirmen lazim o yuzden mekik degil, leg raise daha cok isine yarayacaktir. gobek bolgesindeki yaglar erkek icin en son eriyen yaglardir.
- crucio (29.03.13 15:51:54)
1
