[]
vücut geliştirme öncesi ve sonrası protein tüketimi ve kas yıkımı
protein tozu kullanmak istemiyorum. gün içinde yumurta, kırmızı et vs. tüketiyorum. spor öncesi/sonrası da ton balığına abanayım diyorum. hareketlere başlamadan ne kadar önce yersem verimli olur? kas yıkımını önlemek için nasıl bir şeyler önerirsiniz protein tozu vs. dışında?
Antrenmandan 1,5 saat önce yeterli protein ve karbonhidrat içeren bir öğün yemelisiniz.
Antrenmandan hemen sonra yani daha soyunma odasındayken ise 30 gramlık bir protein kaynağı tüketmelisiniz. Protein tozu kullanmayacaksanız bu mesela 9-10 büyük boy yumurta beyazına denk gelir. Bir dönem yapıyordum ve soyunma odasında böğüre böğüre yiyordum. Soğuk yumurta beyazı kadar iğrenç bir şey mi var? Ama en hızlı gelişimi o yumurta beyazı yediğim dönemde yaşamıştım.
Antrenmandan hemen sonra yani daha soyunma odasındayken ise 30 gramlık bir protein kaynağı tüketmelisiniz. Protein tozu kullanmayacaksanız bu mesela 9-10 büyük boy yumurta beyazına denk gelir. Bir dönem yapıyordum ve soyunma odasında böğüre böğüre yiyordum. Soğuk yumurta beyazı kadar iğrenç bir şey mi var? Ama en hızlı gelişimi o yumurta beyazı yediğim dönemde yaşamıştım.
- hiko seijuro
(18.03.13 12:53:11)
www.fitnessdeposu.com
telefon numarasından ulaşıp profesyonel destek alabilirsin. eğer düzgün bir vücut istiyorsan toz kullanman şart. işlenmiş besinler ile yeterli desteği alamazsın.
telefon numarasından ulaşıp profesyonel destek alabilirsin. eğer düzgün bir vücut istiyorsan toz kullanman şart. işlenmiş besinler ile yeterli desteği alamazsın.
- kaptan memo (18.03.13 13:24:01)
ton baligi protein tozundan daha zararlidir buyuk ihtimal. konserve falan hani.
Onun disinda protein tozu gibi hizli sindirilen bir sey lazim ki yumurtadan baska var mi öyle bir sey bilmiyorum.
önyargilarinizi yenmeyi deneyebilirsiniz.
Onun disinda protein tozu gibi hizli sindirilen bir sey lazim ki yumurtadan baska var mi öyle bir sey bilmiyorum.
önyargilarinizi yenmeyi deneyebilirsiniz.
- natnan (18.03.13 14:24:02)
1
