[]

bodyden anlayan arkadaşlar beri gelin

arkadaşlar şimdi ben 3 ay bodye gittim bir ay mecburu ara verdım şimdi tekrar başladım bu arada bıraz kılo aldım ama omuzlarım felan ıı yani şimdi tekrar kısa vadede toparlamak ıstıyorum sizce ne yapmayalım .. kendime şöyle bi liste yaptım

sabah -
yulaf ezmesi -yumurta

öğlen
- ton balıklı sandwıch

akşsam yemegı
tavuk

ve antreman tabiki...önerilerinizi beklıyorum

 
bir noktadan sonra kusturur bu liste. haftalık liste çıkar. benzer besin değerlerine sahip yiyecekler tüket. her akşam tavuk mu yiyeceksin? ptesi tavuk, salı somon, çarşamba köfte filan ye.


  • periphery  (15.03.13 20:22:41) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.