Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (2)
soru (54)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (3)
medikal (1)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (2)
hayvan (1)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (1)
Son Cevaplananlar
[]

vücut geliştirme

şu anda bulking dönemindeyim, 2 aylık bir programdan sonra 1 hafta mı dinlenmem gerekiyor? 15 gün mü dinleneyim yoksa dinlenmeden tam gaz devam mı?




 
2 aydan sonra 1 hafta. 2 hafta ara vermek için uzun.


  • hiko seijuro  (06.03.13 09:04:23) 
Dinlenmeye ihtiyacın yok.


  • arnold schwarzeneger  (06.03.13 09:17:21) 
Vucut geliştirme ile ilgili öğrendiğim bişey varsa ara vermeyeceksin hacı. her türlü ara sana motivasyon kaybı, kondusyon kaybı vs olarak dönüyor.


  • salemtheservant  (06.03.13 13:04:26) 
Bütün makaleler ve bilimsel araştırmalar her 2-3 aylık periyotta 1 haftalık tam ara vermenin hem sakatlanma risklerini azalttığına ve hem de platoları engellemede etkili olduğunu söylüyor.

Hadi araştırmaları geçtim, bodybuilding.com forumlarındaki kullanıcıların bu konudaki genel tavsiyeleri de her 2-3 ayda 1 hafta ara vermeye yönelik.

Ara vermeyi öneren bir makale: www.bodybuilding.com

"Ara vermek tavsiye ediliyor, gerçekten vereyim mi?" diye soran bir forum başlığı ve verilen yanıtlar: forum.bodybuilding.com

Ara vermemeyi "vücut geliştirme hataları" arasında sayan bir yazı: www.boxingscene.com

Ara verip vermemenin tartışılmasını geçtim, aranın nasıl verilmesi gerektiğine dair bile makaleler bulabilirsiniz: www.livestrong.com

Çok detay istenilirse ara vermeyen deney gruplarında sakatlık çıkma oranlarının, ara veren deney gruplarına göre karşılaştırılmasının yapıldığı araştırmaları da eski kaynaklarımdan bulup çıkartabilirim.

Kısaca, ara vermek sağlıklıdır. Birçok potansiyel sorunu engellersiniz.
  • hiko seijuro  (06.03.13 14:27:00) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.