[]
biceps-triceps olaylari
simdi haftada 3-4 gun salonda hocanin verdigi programa gore, agirlik kaldirmadigin halde hacimli gozukmesi kac ayi buluyor. hani elini sacinin arkasina dogru atma hareketi var ya boyle bi asansor cikiyor bicepslerde ondan bahsediyorum. 6. haftadayim agirliga yuklenince baya sisiyor ama normalde pek bi aksiyon yok
daha erken. iyi besleniyor musun?
- trinitrotoluen
(24.02.13 12:13:48)
kilo vermem gerektiginden hocaya onaylattigim bi programa uyuyorum, kilo x 2 gr proteinin alamazsamda hergun. protein agirlikli yemege dikkat ediyorum
- Golgi
(24.02.13 12:19:04)
bu is sabir isi. hocaniz varsa ona guvenin. kafanizi bulandirmayin baska seylerle.
triceps zaten gec gelisir. bicepsler ise nispeten daha kolay. once muhtemelen arzulanan kiloya getirmeye calisacaktir sizi. ondan sonra kas kutlesine agirlik verecektir.
dedigim gibi hocanizi dinleyin.
triceps zaten gec gelisir. bicepsler ise nispeten daha kolay. once muhtemelen arzulanan kiloya getirmeye calisacaktir sizi. ondan sonra kas kutlesine agirlik verecektir.
dedigim gibi hocanizi dinleyin.
- entrapmen (24.02.13 13:39:17)
sabirliyim hocam ama temmuza kadar bu tempoyla hani bi siskinlik olsa guzel olurdu sorma amacim o :)
- Golgi (24.02.13 13:41:49)
2 yıl düzenli spor yapıp bir adım yol katedememiş adamlar da biliyorum.
Ama vücudun tepki veriyorsa, düzgün ağırlık çalışıyorsan ve beslenmene dikkat ediyorsan 6 ay.
Ama vücudun tepki veriyorsa, düzgün ağırlık çalışıyorsan ve beslenmene dikkat ediyorsan 6 ay.
- hiko seijuro (24.02.13 13:43:20)
antremandan bir gün sonra çalıştığın bölge ağrıyorsa, hakkını vermişin demektir. beslenme ve dinlenmene de önem vermelisin.
- defansif orta saha (24.02.13 15:21:49)
1
