[]

Antremanlar Arasi Ne Kadar Beklemeli?

selam,
pazartesi aksami tum vucudu bi guzel calistirdim. internet sitelerinde denilene gore aralarda bir gun bosluk birakmaliymisiz. yani plana gore benim carsamba (bugun) aksami tekrar gitmem gerekiyor. ama benim pazartesiden kalma agrilar hala gecmedi tam olarak. tamam dune gore daha az agri var ama pazartesi gym oncesi kadar dinlenmis hissetmiyorum. bu durumda yine e bu agrilara ragmen bu aksam gitmek mi lazim, yoksa bir gun daha mi beklemek lazim? nedir kural?



 
kural tam olarak şu: "haftada 3, en az 1 gün ara bırakarak."

ama antrenman yapmaya yeni başladıysan ve ağrıların varsa. bu kurala uymak zorunda değilsin. zamanla haftada üçe çıkarsın.
  • mehmettt  (20.02.13 10:36:02) 
bu konu hakkında ben de çok araştırma yaptım ve verilen cevap her zaman tamamı büyük harflerle olmak üzere "ağrıyan kası ASLA çalıştırma" olmuştu.

yeni başladığımda kontrolsüzce, hayvan gibi işler yapmama rağmen en kötü ağrım 4. günün sonunda geçmişti. vücudu gereğinden fazla zorlamamak lazım. şimdilik 3-4 günlük ara sorun olmaz bence, vücut alıştıkça bu süre de azalır zaten.
  • der meister  (20.02.13 10:39:02) 
peki orta hizla yuzme (cardio) yapilabilir mi o dinlenilen gunlerde?


  • gerard  (20.02.13 10:41:06) 
eğer çok yeni başladıysan bi gün daha dinlenebilirsin ama bence gidip hafif de olsa antrenmanını yap, yavaş yavaş ısınsın vücudun.


  • bugunku antremanda goz dolduran futbolcu  (20.02.13 10:42:36) 
Ağrı varsa çalışmayın. Göğüs, sırt gibi büyük kas gruplarını 2 gün dinlendirmek lazım diye biliyorum. Anca toparlıyormuş.


  • isiz ajun  (20.02.13 11:26:07) 
1
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.