[]
Spor yapıp zayıflamaya çalışıyorum
Her gün yatmadan 3-4 saat önce yemeyi kesiyorum. Yemeklerden 2 saat sonra acikiyorum iki meyve yiyorum yemeğe kadar tutuyor. Hergün 6 km de 1 saat yürüyorum. Boyum 1.80 m, kilom 100. Sizce 3 ayda ne olur kilom?
rahat 12-15 kilo verirsin, eğer yağdan, şekerden ve hazır gıdalardan uzak durursan.
- bipolar
(16.02.13 16:06:44 ~ 16:07:10)
doğru yoldasın öncelikle onu söyleyeyim.
beslenmende karbonhidratı 2. plana atıp proteini öne çıkar, kalori saymayı da ihmal etme.
hamur işinden falan kesin uzak dur. akşam 8den sonra yemek yeme, meyveyi de bence günde 1'er taneyle sınırla. mesela 1 elma 1 portakal 1 muz gibi. çünkü meyveler de o kadar masum değil, fruktoz var neticede.
kaç kilo verirsin bilmiyorum da 1 ayda bile epey bir fark eder bunları yaparsan.
beslenmende karbonhidratı 2. plana atıp proteini öne çıkar, kalori saymayı da ihmal etme.
hamur işinden falan kesin uzak dur. akşam 8den sonra yemek yeme, meyveyi de bence günde 1'er taneyle sınırla. mesela 1 elma 1 portakal 1 muz gibi. çünkü meyveler de o kadar masum değil, fruktoz var neticede.
kaç kilo verirsin bilmiyorum da 1 ayda bile epey bir fark eder bunları yaparsan.
- historien (16.02.13 16:06:56)
ilk ay kilo vermen hızlı olur, sonra yavaşlar. vazgeçmene sebep olmasın bu yavaşlama. kural böyle.
- harzem (16.02.13 16:09:40)
2 meyve çok.
onun yerine 1 ekşi meyve (yeşil elma, ayva gibi) ve kesmezse yağsız süt içebilirsinç
onun yerine 1 ekşi meyve (yeşil elma, ayva gibi) ve kesmezse yağsız süt içebilirsinç
- kayranin kedisi (16.02.13 16:51:47)
1
