[]
Şimdi ne yapayım?
ölüm diyeti yaptım. 3-3.5 haftada 78 kilodan 72 kiloya düştüm. (aslında 70'e düşmeyi hedefliyordum)
ancak haliyle göbekteki simit erimedi. onu eritmek için spor yapmam gerekli.
1.77 boyundayım. ve bana, hafif bir antrenman ile yemek programı önermenizi rica ediyorum.
not: kas yapmakla ilgili bir derdim yok. vücudu toparlamak için hafif bir sıkılaşma programı istiyorum. (özellikle göbekteki yağları yakmak için kardio ağırlıklı)
ancak haliyle göbekteki simit erimedi. onu eritmek için spor yapmam gerekli.
1.77 boyundayım. ve bana, hafif bir antrenman ile yemek programı önermenizi rica ediyorum.
not: kas yapmakla ilgili bir derdim yok. vücudu toparlamak için hafif bir sıkılaşma programı istiyorum. (özellikle göbekteki yağları yakmak için kardio ağırlıklı)
aynı simit bendede var.çevremdeki herkes setler halinde mekik çekmemi öneriyo.mekik çok iyi geliyomuş
- Vermillion
(10.02.13 15:27:45)
@vermellion çevrendeki insanlar senin iyiliğini düşünmüyorlar pek. 10.000 mekik, 3km yürüyüş kadar bile yağ yakmaz. üstelik göbeğini daha da şişirir.
göbek varsa, mekik çekilmez aman dinleme çevreni.
göbek varsa, mekik çekilmez aman dinleme çevreni.
- kamera motor
(10.02.13 15:30:01)
@historien, hocam başlıkta gayet net belirttiğimi düşünüyorum. insanity veya p90x gibi adamın anasını siken ağır programlar istemiyorum. ciddi bir spor geçmişim yok, o antremanları 15-20 dakika bile kaldıramıyorum.
- kamera motor (10.02.13 15:31:18)
kalleşlere bak sen.teşekkürler @kamera motor.o zaman seni dinleyeyim ben
- Vermillion (10.02.13 15:33:58)
Hacı sen kaslarını yıkmışsın zaten. Şimdi spor yaptığında başta bu yüzden kilo alacaksın, o yüzden kaçıp gitme hemen.
- Sade (10.02.13 15:39:49)
gobek varken mekik cekmek zararli degildir, sadece agirlik kullanarak mekik cekilmemesi gerekiyor. gobek ilk cikar son gider. yaglar once yuzden sonra govdeden en son gobekten yakilir. yaradanin hikmeti iste ic organlari koruma gudusuyle vucut en son o bolgeleri yakiyor. gobek ertirmek hakkaten sabir isi, hafif bir antremanla malesef gitmesi pek mumkun degil. ben pek incelemedim ama p90 spor gecmisi olmayanlara yonelik daha hafif bir program spor salonuyla ugrasamam diyorsan onu indir malum sitelerden
- Golgi (10.02.13 15:40:22)
kacirdigin bir nokta var, bolgesel olarak yag yakmak imkansiz olarak telafuz ediliyor. olum diyetine falan hic gerek yok. un tuz seker kola vs bunlari biliyorsun zaten uzak duracaksin. doymadan kalkacaksin her ogunde. bol bol su iceceksin.. sonrasinda da genel yag yakiminda siranin gobege gelmesi icin sabir edeceksin. interval cardiyoyu bi arastir imkanin varsa uygula. en uzun yag yakimi oyle gerceklesiyor
- Golgi (10.02.13 15:44:08)
1
