
Doğrusu yoktur, çok çeşitli yöntemleri vardır.
Manchester United böyle ısınıyor mesela : www.youtube.com
Buna benzer bir ısınma programı uygulayabilirsin kendin.
15-20 dk yapsan yeter.
Manchester United böyle ısınıyor mesela : www.youtube.com

Buna benzer bir ısınma programı uygulayabilirsin kendin.
15-20 dk yapsan yeter.
- cakabo
(01.02.13 18:12:16)

10 dk jogging ve 5-10 dk açma germe yapsan yeterli. hafif ter çıksın.
- defansif orta saha
(01.02.13 18:31:31)

ısınılmaz, sen hiç ceylana saldırmadan önce kenarda ısınan aslan gördün mü?
- [silinmiş]
(01.02.13 19:04:36 ~ 19:09:31)

hic isinmam. belki bir tur kosarim. sonra direk topa vurmaya baslarim. kisiden kisiye degisir ama 3 tur kosup acma germe yapan sonra da topla pas yapip sut atan arkadaslarim var.
- lorenzen
(01.02.13 19:08:37)

Defansif +1 lisede ki beden dersini hatırla. 10 tur kou ve açma germe yapardık biz her dersten önce
- Sskywalkeremre
(01.02.13 21:26:54)
1