[]
uyku uyuşukluk
sayın userlar,
şu an da bilgisayar başında durmak için resmen çaba gösteriyorum, bi tarafa kaykılmış halde ve gözlerimi zor açık tutar haldeyim. lakin bu durum son bir haftadır mevcut. öncelikle içinde bulunduğum ahval ve şeraiti anlatayım. yüksek lisans öğrencisiyim, 1 ay önce hem işi hem de sigarayı bırakarak eve kapandım ve makale yazmaktayım. uyku düzenim yoktur genelde geceleri çalışır gündüzleri uyurum. bu durumun kötü olduğunu bilsem de çok şikayetim yoktu ama son bir haftadır özellikle akşam saatlerinde yemek yedikten sonra aşırı derecede uyku bastırıyor, kendimi yatağa zor atıyorum. uyanmak ise ayrı bir dert. geceleri biraz çalışabiliyorum ama geri kalan vaktin tamamında neredeyse yatağa bakıyorum. sürekli uyku ihtiyacı hissediyorum.
son 24 saatim şöyle geçti. dün akşam yemekten sonra yine hayvani uyku bastırdı. akşam 23.45 civarında uyandım ve sabah 7 ye kadar çalıştım. daha sonra saat 12 ye kadar uyudum. bitakım işleri hallettikten sonra saat 4 - 6 arası tekrar uyudum. saat 6dan beri maymun gibiyim ve çökmek üzere hissediyorum. totalde 7 saat yeterli gibi geliyodu bana ve 3 haftadır sorunsuz devam ediyodum.
noliiy baa?
şaka bi yana spor haricinde vitamin takviyesi, ya da beslenme tavsiyeniz var mı?
makaleleri yetiştirmem lazım!
şu an da bilgisayar başında durmak için resmen çaba gösteriyorum, bi tarafa kaykılmış halde ve gözlerimi zor açık tutar haldeyim. lakin bu durum son bir haftadır mevcut. öncelikle içinde bulunduğum ahval ve şeraiti anlatayım. yüksek lisans öğrencisiyim, 1 ay önce hem işi hem de sigarayı bırakarak eve kapandım ve makale yazmaktayım. uyku düzenim yoktur genelde geceleri çalışır gündüzleri uyurum. bu durumun kötü olduğunu bilsem de çok şikayetim yoktu ama son bir haftadır özellikle akşam saatlerinde yemek yedikten sonra aşırı derecede uyku bastırıyor, kendimi yatağa zor atıyorum. uyanmak ise ayrı bir dert. geceleri biraz çalışabiliyorum ama geri kalan vaktin tamamında neredeyse yatağa bakıyorum. sürekli uyku ihtiyacı hissediyorum.
son 24 saatim şöyle geçti. dün akşam yemekten sonra yine hayvani uyku bastırdı. akşam 23.45 civarında uyandım ve sabah 7 ye kadar çalıştım. daha sonra saat 12 ye kadar uyudum. bitakım işleri hallettikten sonra saat 4 - 6 arası tekrar uyudum. saat 6dan beri maymun gibiyim ve çökmek üzere hissediyorum. totalde 7 saat yeterli gibi geliyodu bana ve 3 haftadır sorunsuz devam ediyodum.
noliiy baa?
şaka bi yana spor haricinde vitamin takviyesi, ya da beslenme tavsiyeniz var mı?
makaleleri yetiştirmem lazım!
redbull, burn falan denediniz mi? bende işe yarıyor baya.
- munny
(04.01.09 22:57:03)
strese bağlı şeker yükselmesi olabilir sabah aç karınla bir şeker ölçtürün derim.
- hasanikisalakosmandört
(04.01.09 23:03:59)
sen ne kadar gece gündüz farketmez diyorsan da vücut bi şekilde şu an gece şu an gündüz diye algılıyor. ben de genelde fark olmadan yaşıyorum hala uyumadım mesela, ama bir süre sonra sanki o yorgunluk birikiyor, vücut halsiz düşüyor sanırım. işi bıraktıysan eğer işe giderken belli bir düzenin varsa o da bozulmuştur ve vücut bir süre sonra tepki vermeye başlamış olabilir.
kahve kola gibi şeylere abanma metabolizman daha da çöker etkileri geçtiğinde, uyuşturucu gibi birşey kafein. elma ye. elma kahveden daha etkilidir. hafif yemekler ye. sigarayı bırakınca belki farketmeden porsiyonlar da artmış olabilir. detox yap biraz yani ki vücut dinçleşsin. bir de eve kapandıysan sabahladıysan mesela git bir yarım saat soğuk havada dolaş dışarıda yürüyüş yap öyle gel uyu ya da çalışmaya devam et. evi de havalandır arada hep. oksijensiz kalmayınız =)
şu sıralar 7 saat yetmiyorsa 10 saati dene. daha fazlasını değil ama. mümkünse sabah çalışıp gece uyuyun öyle bi düzen daha sağlıklı olacaktır. ekran karşısında falan da 10 saat oturmayın, arada kalkın dolanın evde. spor sayılmaz bu. bir de arada insanlarla konuşun açın telefon fln gerekirse evde dolanırken konuşun. arada da arkaya tv fln açın saçma sapan fonda ses yapsın. yalnızlık hali de uyuyayım bare dedirtiyor insana. imkanınız varsa gidin başka biyerlerde çalışın bilgisayarı işinizi gücünüzü alıp. hepsileri piskopat proje yetiştirme dönemlerimde uyguladığım taktiklerdir. ha bir de bol su içiniz. bayılsanız bile tuvaletiniz gelir kalkarsınız =)
kahve kola gibi şeylere abanma metabolizman daha da çöker etkileri geçtiğinde, uyuşturucu gibi birşey kafein. elma ye. elma kahveden daha etkilidir. hafif yemekler ye. sigarayı bırakınca belki farketmeden porsiyonlar da artmış olabilir. detox yap biraz yani ki vücut dinçleşsin. bir de eve kapandıysan sabahladıysan mesela git bir yarım saat soğuk havada dolaş dışarıda yürüyüş yap öyle gel uyu ya da çalışmaya devam et. evi de havalandır arada hep. oksijensiz kalmayınız =)
şu sıralar 7 saat yetmiyorsa 10 saati dene. daha fazlasını değil ama. mümkünse sabah çalışıp gece uyuyun öyle bi düzen daha sağlıklı olacaktır. ekran karşısında falan da 10 saat oturmayın, arada kalkın dolanın evde. spor sayılmaz bu. bir de arada insanlarla konuşun açın telefon fln gerekirse evde dolanırken konuşun. arada da arkaya tv fln açın saçma sapan fonda ses yapsın. yalnızlık hali de uyuyayım bare dedirtiyor insana. imkanınız varsa gidin başka biyerlerde çalışın bilgisayarı işinizi gücünüzü alıp. hepsileri piskopat proje yetiştirme dönemlerimde uyguladığım taktiklerdir. ha bir de bol su içiniz. bayılsanız bile tuvaletiniz gelir kalkarsınız =)
- random blonde (05.01.09 07:15:45)
eğer vaktiniz varsa üç gün gece onbirde yatın sabah yedide kalkın. hiç bir şeyiniz kalmaz bence.
- trocero (05.01.09 07:50:24)
bence mutlaka bir doktora görünün, kahve kola gibi şeyler yerine adam gibi ilaç yazar. psikiyatristler gelene geçene ilacı yazıyo geyiğini de boşverin, aldığınız ilacın ne olup ne olmadığını anlayabilecek bir insansınız.
- pusula (05.01.09 10:20:38)
çok benzer süreçleri yaşayan birisi olarak VM2000 ve ya VM75 i önereblirim.. uyarıcı isterim kardeşim, vitamin istemem dersen de "neuronutrients"..
solgarın sayfasından yararlanbilirsin..
bir de madem gün kaymış; akşam hele 5-7 arası az ye, gece takviye yaparsın =)
solgarın sayfasından yararlanbilirsin..
bir de madem gün kaymış; akşam hele 5-7 arası az ye, gece takviye yaparsın =)
- at sikine konan kelebek (05.01.09 17:09:08)
1
