[]
akşam yemeği (body building)
kas olarak kilo alma diye bir listem var ve uymaktayım kendisine. fakat şöyle bir madde var.
- yatmadan 4 saat önce herhangi bir şey tüketmeyin.
şimdi genelde akşam 6-7den sonra birşey yemeyin diyorlar.
ben 3 gibi spor salonunda oluyorum. 2 saat kadar çalışıyorum. eve döndüğümde saat en az 6 oluyo.
tavuk haşla filan derken 18:30 civarı oluyo.
tavuğu haşladıktan sonra bırakıyım o zaman? napcam ben badiciler?
o tavuğu yiyorum fakat bi sıkıntı olur mu?
- yatmadan 4 saat önce herhangi bir şey tüketmeyin.
şimdi genelde akşam 6-7den sonra birşey yemeyin diyorlar.
ben 3 gibi spor salonunda oluyorum. 2 saat kadar çalışıyorum. eve döndüğümde saat en az 6 oluyo.
tavuk haşla filan derken 18:30 civarı oluyo.
tavuğu haşladıktan sonra bırakıyım o zaman? napcam ben badiciler?
o tavuğu yiyorum fakat bi sıkıntı olur mu?
bi şey olmaz. dakika hesabı yapmana gerek yok 8 den sonra yememeye bak genelde.
her gün tavuk haşlayıp mı yiyosun amk. ne mide varmış. ben kusardım 4.günden itibaren.
her gün tavuk haşlayıp mı yiyosun amk. ne mide varmış. ben kusardım 4.günden itibaren.
- durdenist
(16.12.12 17:12:59)
hergün tavuk değil lan. haftada 2 kesin yiyorum ama. akşam mevsim yemeği yazıyor. daha mevsim yemeği yemedim. nerde bu adalet?
- kambocya diasporasi (16.12.12 17:20:29)
Önemli olan şu: aç yatmak. Miden dolu iken uyumamalısın. Yatmadan önce protein içeceği tüketmen de faydana olur (hayır, protein içeceği bir şey yemekten sayılmaz çünkü amaç midede kan toplanmasını engellemek ve insülini dengeli tutmak).
- hiko seijuro (16.12.12 17:53:07)
1
