[]
Spor Programı
1 eliptik bisiklet
1 barfiks bar
2 adet henüz almadığım dumble mevcut.
Her gün sabah 1 saat ve akşam 1-1.5 saat spor yapmak istiyorum. Kilo verme ağırlıklı olarak.
Neyse, bana tavsiye edeceğiniz bir şey var mı? "p90x über" falan demeyin, öyle ağır antremanları devam ettiremem. dediğim gibi sabah 1, akşam da max 1.5 saat ayırabileceğim.
"ilk önce şunu yap, sonra x set şunu yap, sonra bunu yap, sonra şunu yap."
gibi bir tavsiye bekliyorum.
eğer ek bir malzeme almam x açısından daha iyi olacaksa ona da açığım.
bir de mekik ve şınav için yere şu mavi pehlivan minderlerinden alacaktım ama 100 lira falan diyor nette. çok geldi, benzer işlevdeki ucuz bişiler biliyor musunuz?
1 barfiks bar
2 adet henüz almadığım dumble mevcut.
Her gün sabah 1 saat ve akşam 1-1.5 saat spor yapmak istiyorum. Kilo verme ağırlıklı olarak.
Neyse, bana tavsiye edeceğiniz bir şey var mı? "p90x über" falan demeyin, öyle ağır antremanları devam ettiremem. dediğim gibi sabah 1, akşam da max 1.5 saat ayırabileceğim.
"ilk önce şunu yap, sonra x set şunu yap, sonra bunu yap, sonra şunu yap."
gibi bir tavsiye bekliyorum.
eğer ek bir malzeme almam x açısından daha iyi olacaksa ona da açığım.
bir de mekik ve şınav için yere şu mavi pehlivan minderlerinden alacaktım ama 100 lira falan diyor nette. çok geldi, benzer işlevdeki ucuz bişiler biliyor musunuz?
Sanırım ilk alacağın tavsiye günde 2 defa spor yapma şeklinde olur. Ben de kilo verecem diye öyle gazlar yapmıştım ama haftanın her günü yapmamı bile engelledi işi bilenler.
- harzem
(12.12.12 14:11:17)
sen her ne kadar önceliğim kilo vermek desen de hergün spor yaparsan kasların erimeye başlar. kilo verirsin ama pek sağlıklı olmaz. tavsiyem haftada 4 5 gün spor yapmandan yana olacaktır.
- flexin (12.12.12 14:52:10)
1
