[]
insanity workout vs.
selamlar,
düzenli yapabileceğim bir egzersiz programı arıyorum.
kadınım,yaş 26 bmi 20.3, hiç şişman olmadım genelde 52 kilo civarında +/- 2-3 kilo oynar kilom senelerdir. fırsat buldukça spor yaptım geçmişte, spor salonu, düzenli bisiklet, pilatese benzer bauch beine po diye bir program, yine spor salonu vs vs. şimdi de evde serbest ağırlıkla çalışıyorum, dumbell ve bacak ağırlıkları, squat falan yapıyorum. çok kilo verme amacım yok ama kaslı olmayı seviyorum, çok kaslı değilim ama spor yapınca hemen toparlanıyor. en son spor salonuna gittiğimde sırt kaslarımı güçlendirmek için bir program vermişlerdi, bir süre belimde problem oldu diye, benzer şekilde çalışmaya çalışıyorum.
velhasılkelam, ne kadar spor yapsam da basen ve göbek problemi oluyor illa ki, çok zayıflamadan bunları halledebileceğim bir program arıyorum. amacım çok zayıf olmaktansa fit ve hafif kaslı olmak. insanity olaylarına gireyim mi tecrübelerinizi paylaşırsanız sevinirim.
düzenli yapabileceğim bir egzersiz programı arıyorum.
kadınım,yaş 26 bmi 20.3, hiç şişman olmadım genelde 52 kilo civarında +/- 2-3 kilo oynar kilom senelerdir. fırsat buldukça spor yaptım geçmişte, spor salonu, düzenli bisiklet, pilatese benzer bauch beine po diye bir program, yine spor salonu vs vs. şimdi de evde serbest ağırlıkla çalışıyorum, dumbell ve bacak ağırlıkları, squat falan yapıyorum. çok kilo verme amacım yok ama kaslı olmayı seviyorum, çok kaslı değilim ama spor yapınca hemen toparlanıyor. en son spor salonuna gittiğimde sırt kaslarımı güçlendirmek için bir program vermişlerdi, bir süre belimde problem oldu diye, benzer şekilde çalışmaya çalışıyorum.
velhasılkelam, ne kadar spor yapsam da basen ve göbek problemi oluyor illa ki, çok zayıflamadan bunları halledebileceğim bir program arıyorum. amacım çok zayıf olmaktansa fit ve hafif kaslı olmak. insanity olaylarına gireyim mi tecrübelerinizi paylaşırsanız sevinirim.
açıkcası zor ama aşırı yararlı bi program insanity..
Sakatlanma riski yüksek onu söyliyeyim. adamlar parkede yapıyor bütün idmanı zemin gayet önemli sen evde yaparsan ve ayakkabısız yaparsan sıkıntı çıkartabilir. Ben ayakkabısız başladım bilek sıkıntı çıkarttı ayakkabıyla sorun kalmadı..minimumla bile yapsan yeterli inanılmaz yağ yaktırıyor hissedeceksin direk
Sakatlanma riski yüksek onu söyliyeyim. adamlar parkede yapıyor bütün idmanı zemin gayet önemli sen evde yaparsan ve ayakkabısız yaparsan sıkıntı çıkartabilir. Ben ayakkabısız başladım bilek sıkıntı çıkarttı ayakkabıyla sorun kalmadı..minimumla bile yapsan yeterli inanılmaz yağ yaktırıyor hissedeceksin direk
- veilofsin
(23.11.12 17:29:36)
tony horton's p90 / p90m / p90x / p90x+
sec begen al :)
sec begen al :)
- she was my baby
(23.11.12 18:00:18 ~ 18:00:58)
1
