[]
karın kası çalışma
şu videodaki çalışma hakkında bilginiz var mı?
www.youtube.com
faideli olduğunu düşünüyorsanız, öncesinde ve sonrasında ne yapmalı, hangi egzersizlerle takviye etmeli onları da yazarsanız sevinirim. tşk.
www.youtube.com
faideli olduğunu düşünüyorsanız, öncesinde ve sonrasında ne yapmalı, hangi egzersizlerle takviye etmeli onları da yazarsanız sevinirim. tşk.
Çok faydalı olmakla birliktee bunun 2. ve 3. versiyonları var biraz araştır görürsün. Zorluk derecesi de artıyor doğal olarak. Bu egzersize ek olarak 100-150 düz ve yan kasları geliştirici mekik çek 2 ayda farkediyor. yazın denedim.
- mavidunya
(14.11.12 08:56:23)
sadece mide kasını çalıştırmakla olmuyormuş.
uzmanı kardiyo da çalışın daha faydalı olur demişti.
uzmanı kardiyo da çalışın daha faydalı olur demişti.
- kulustur (14.11.12 09:17:04)
bu hareket duzeni bende cok ise yaramadi ama ise yaramamasinin sebebi hareketin zorlugunun en basindan oldukca yuksek olmasi. zamanla gerceklesmesi beklenen gerekli artisi saglamak oldukca guc oldu kendi adima.
bunu yapmaya baslamadan evvel 3 bolgeli parcali bir programla en azindan bir sure calismak gerek *bence*.
bunu yapmaya baslamadan evvel 3 bolgeli parcali bir programla en azindan bir sure calismak gerek *bence*.
- entrapmen
(14.11.12 09:18:08)
hayvan gibi faydalı hem de. ben yaptım bunu 2 hafta boyunca her gün; diyetteyken. 2 aylık diyetin ilk ayının son 2 haftası bunu yaptım. 10 kilo verdim üstüne hayvan gibi göbeğim varken artık dümdüz bildiğin. bi de diyeti bıraktım kilo almadım o niye oldu bilmiyorum. ilk yapmaya başladığında 8 dakika dayanılmıyor, boynun elinde kalıyo cidden.(yapmaya başlayınca anlayacaksın bu cümlemi)
- vedatchilipeppers (14.11.12 10:34:25)
1
