Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (44)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (5)
medikal (0)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (2)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

dambıl

spor salonuna gidip geliyorum fakat evde de bol bol vaktim olduğu için değerlendirmek istiyorum.

5 kg dambıl alsam benim için iyi olur mu?

ayrıca dambıl ile yapılabilecek hareketler neler? videolu dersler varsa harika olur.

 
  • zombie0  (13.11.12 18:04:00) 
ingilizcen varsa:
exrx.net
yoksa:
ucgenvucut.com

en olmadı youtube'dan exercises with dumbbell gibi bi aramayla bile bi şeyler çıkar.
  • xenophobe  (13.11.12 18:04:24) 
(bkz: power 90)


  • historien  (13.11.12 18:30:57) 
5 kg'lık dambıl yetmez. almışken plakaları takılabilen cinsten 20-25 kg'lık al.


  • yons  (13.11.12 18:43:52) 
yalniz sunu belirtmek gerek; ne kadar cok calisirsam o kadar hizli gelisirim diye bir sey yok.

yani salona gidiyor ve buna ragmen evde calismak istiyorsaniz bence programinizi tekrar gozden gecirin.
  • entrapmen  (13.11.12 18:53:17) 
over training denen bir olay var. ne olduğuna bir bak. salonda çalıştığın kadarı gelişimin için yeterli. eve iş getirme.


  • juninho77  (13.11.12 19:04:38) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.