[]
Basit bir kalori hesaplama sorusu ?
1.90 boyundayım ve 101 kiloyum.Yaş 21, cinsiyet erkek. 1 Ayda 5 kilo vermek için günlük kaç kalori almam lazım ?
1672
- bobinhoo
(29.10.12 21:25:58)
biraz açıklayarak olursa sevinirim.
- avrigus
(29.10.12 21:28:16)
hmm. şimdi aldığınız kalorinin pek bi önemi yok kilo verme şeylerinde bence.
ama her zaman dendiği gibi "şeker"i azaltın, beyaz unlu her şeyi esmere çevirin çok yardımcı olur. tabi bi de su içmek gerek 2-3 litre kadar. ara öğünlerde de badem ceviz atıştırın.
dikkatli yerseniz bırakın 5 kiloyu bence rahatlıkla 1 ayda 8-9 kilo verirsiniz. kilonuz çok çünkü.
ama her zaman dendiği gibi "şeker"i azaltın, beyaz unlu her şeyi esmere çevirin çok yardımcı olur. tabi bi de su içmek gerek 2-3 litre kadar. ara öğünlerde de badem ceviz atıştırın.
dikkatli yerseniz bırakın 5 kiloyu bence rahatlıkla 1 ayda 8-9 kilo verirsiniz. kilonuz çok çünkü.
- mor.inek (29.10.12 21:29:06 ~ 21:29:46)
hareketli olup olmamana göre değişir kaç kaloriden fazlasının tehlike yaratacağı.
nasıl beslendiğine göre de değişir. (hayvansal besinlerden, abur cuburlardan; gereğinden fazla kalori alırsın.)
nasıl beslendiğine göre de değişir. (hayvansal besinlerden, abur cuburlardan; gereğinden fazla kalori alırsın.)
- jalapeno (29.10.12 21:44:43)
o boy ve yasa maksimum 2000 bu degeri gecmemeniz gerekir.
kaldi ki bu zayiflama isleri oyle kafadan kalori hesabiyla yapilmaz. hayir, kalori hesabi zaten kafadan salakca isler ya neyse.
kaldi ki bu zayiflama isleri oyle kafadan kalori hesabiyla yapilmaz. hayir, kalori hesabi zaten kafadan salakca isler ya neyse.
- entrapmen (29.10.12 22:50:27)
normal hayatına devam ederek aynı şeyleri yiyip aynı aktiviteleri yaparak kilonu koruduğunu düşünürsek, günde 1 - 1.5 saat tempolu yürüyüşle 23 günde 5 kilo verirsin.
buna göre 1 gr yağ 9 kaloridir.5000*9:45000 kalori.3750 kalori alıyorsan ve o kadar harcıyorsan kilonu koruduğunu düşünerek 45000/30:1500 kalori eder.yani 2250 kaloriyi geçme bence.
buna göre 1 gr yağ 9 kaloridir.5000*9:45000 kalori.3750 kalori alıyorsan ve o kadar harcıyorsan kilonu koruduğunu düşünerek 45000/30:1500 kalori eder.yani 2250 kaloriyi geçme bence.
- keller (30.10.12 03:02:41)
1
