[]
hergün koşmak
selam ahali.
hergün koşmak mı daha faydalı yoksa günaşırı tarzında periyodlar halinde mi ?
bir diğer sorum sabah koşusu mu akşam koşusu mu ?
son sorumda ne düzeyde bir koşu yani 10 dakika yürü sonra tempolu tarzında öneriniz ne (vaktim tam bir saat günlük olarak) ?
hergün koşmak mı daha faydalı yoksa günaşırı tarzında periyodlar halinde mi ?
bir diğer sorum sabah koşusu mu akşam koşusu mu ?
son sorumda ne düzeyde bir koşu yani 10 dakika yürü sonra tempolu tarzında öneriniz ne (vaktim tam bir saat günlük olarak) ?
geçenlerde ntvde izlediğim bir belgeselde vücudun spordan 24 saat sonra bile yağ yakmayı sürdürdüğü anlatılıyordu. yani bence arada bir gün durmak daha iyi. ısınma soğuma da şart.
- kediebesi
(25.10.12 21:39:29)
amaç kilo vermekse 1 saat tempolu yürüyüş 1 saat koşudan iyidir, hergün yürüyebilirsin. ille koşacam dersen, hergün istesen de yapamazsın, çok iyi dinlenmek ve dengeli beslenmek gerekir.
tavsiyem gerçekçi hedefler koyman
tavsiyem gerçekçi hedefler koyman
- spankenstein
(25.10.12 21:52:03)
güneş batmaya yakın.yapabileceğini yap(tamamlıyabileceğini yarıda bırakmadan).kardiyoda koşmadan daha iyi bişey keşfedemedim ben.iki gün aksatmadan tempolu yürümen çok koşup ağrıdan bir gün spor aksatmandan evladır ama.zaten bi süre sonra açılıcaksın.
- aşksız prens (25.10.12 22:04:38)
haftada üç gün.
- kirkbir (26.10.12 00:20:51)
dünya sağlık örgütü her gün 45 dakika orta tempo spor öneriyor.
kaynak benden çok uzaklarda.
kaynak benden çok uzaklarda.
- eksi sozluk e bir daha geldim (26.10.12 10:22:10)
1
