[]
günlük su içmek
Her gün 2 litre su için derler ya ben 5 gündür su içmiyorum çay, kola, meyve suyu içiyorum yinede susuzluk ihtiyacı duymuyorum. Peki benim 2 litrelik su ihtiyacım ne oluyor?
o içtiğiniz çay vs.den karşılıyorsunuz mümkün olduğunca
- metehan01
(15.10.12 12:02:38)
2 lt. su (sadece su) icmen oneriliyor. kola, meyve suyu, cay, vs.. o belirtilen 2 ltrelik kisma dahil edilmiyor bu oneri icerisinde.. 5 gundur bobreklerinin agzina sicmissin, bravo. derhal git, icebildigin kadar su ic.
- uyku semesi (15.10.12 12:04:33)
su ihtiyacini tukettigin besinlerden karsiliyorsun buyuk ihtimal.
- la femme de turc (15.10.12 12:06:22)
sen susamasan da vücudun susuz kalıyor.
- 9kuyruklukedi
(15.10.12 12:18:16)
vücudunuz susuz kalıyor. çişinizin rengi sarı di mi? (çiş evet :D) böbreklerinizi zorluyorsunuz büyük ihtimalle bu yüzden.
ben pet şişelere doldurup günde 2 içmeye çalışıyorum siz de öyle deneyin. öğlene kadar 2 tane 500ml, öğlenden sonra 2 tane 500ml.
ya da yemeklerden önce ve sonra bolca içmeye çalışın. çay kola meyve suyu suyun yerini tutacak şeyler değil maalesef :/
ben pet şişelere doldurup günde 2 içmeye çalışıyorum siz de öyle deneyin. öğlene kadar 2 tane 500ml, öğlenden sonra 2 tane 500ml.
ya da yemeklerden önce ve sonra bolca içmeye çalışın. çay kola meyve suyu suyun yerini tutacak şeyler değil maalesef :/
- mor.inek (15.10.12 12:41:31)
öncelikle yemeklerden önce veya sonra su içilmez. yemek arasında içilir.
ayrıca sadece aldığını sıvılarda değil, yediğiniz yemeklerde, meyve ve sebzelerde de su bulunur. dolayısıyla su ihtiyacının bir kısmını da yemeklerde karşılıyorsun.
mesela salatalığın yüzde 90 küsurunun su olduğunu biliyor muydun?
ayrıca sadece aldığını sıvılarda değil, yediğiniz yemeklerde, meyve ve sebzelerde de su bulunur. dolayısıyla su ihtiyacının bir kısmını da yemeklerde karşılıyorsun.
mesela salatalığın yüzde 90 küsurunun su olduğunu biliyor muydun?
- benaslindayohum (15.10.12 13:18:33)
vücudun zaten suya ihtiyaç duyuyorsa sana susama isteği olarak geri dönüyor. ben de kaç günlerdir sadece 1 bardak su içiyorum gerisi kahve , çay , yemeklerle korunuyor. susama isteği kişiden kişiye aktiviteden aktiviteye göre değişir bildiğin gibi. her günde 4 litre su için diyene inanmamak lazım. önemli olan susandığında susuzluğun giderilmesi. biraz fazla içmekten zarar gelmez tabi. susamıyorsan ihtiyacın karşılanıyor demektir.
- bass solo take one (15.10.12 13:23:40)
ortalama olarak kilo başına 30 ml su içmek gerekir, spor vs yapıyorsan bu miktara ekleme yapmalısın. alınan diğer sıvılarda bu miktarın dışındadır.
ek bilgi: kola ya da asitli bir içecek içtiğin zaman ise bu miktar çok çok artar. örneğin bir bardak kola içtiğinde, bunu nötralize edebilmek için ph değeri 10 olan 32 bardak su içmek gerekir. ki zaten piyasada ph değeri 10 olan su satılmıyor. peki bu suyu almayan vücut ne yapıyor? rezervlerinden karşılamaya çalışıyor ve zarar gören ilk önce kemikler ve dişler oluyor. tükürük ph ını tekrar 7 yapmak isteyen vücut, dişlerden kalsiyım iyonlarını çekiyor, bu da diş minesini hızla yok ediyor. günümüzde bu kadar çok hassas diştir, hızla rahatlamadır vs hastalıkları da hep bu sebeplerden dolayı artmaktadır.
ek bilgi: kola ya da asitli bir içecek içtiğin zaman ise bu miktar çok çok artar. örneğin bir bardak kola içtiğinde, bunu nötralize edebilmek için ph değeri 10 olan 32 bardak su içmek gerekir. ki zaten piyasada ph değeri 10 olan su satılmıyor. peki bu suyu almayan vücut ne yapıyor? rezervlerinden karşılamaya çalışıyor ve zarar gören ilk önce kemikler ve dişler oluyor. tükürük ph ını tekrar 7 yapmak isteyen vücut, dişlerden kalsiyım iyonlarını çekiyor, bu da diş minesini hızla yok ediyor. günümüzde bu kadar çok hassas diştir, hızla rahatlamadır vs hastalıkları da hep bu sebeplerden dolayı artmaktadır.
- yue (15.10.12 13:52:54 ~ 14:15:36)
1
