[]
Fit olmaktır dileğim
Ama nasıl? 95 kilolarda bir insanım, istiyorum ki şöyle yağları yakayım da çeki düzen vereyim. Bunu yaparken bir diyete bağlı kalmayı, protein tozudur vs tüketmeyi istemiyorum. Diyeti bir süre yapsam da devamı gelmez çünkü.
Spora yazıldım ama işten güçten gidemedim de. Durum tıkanık yani :/ Şimdi p90x'e bakıyorum, evet ağır ama benim kafama takılan acaba bana uygun mu? Nihayetinde ilk amacım yağ yakmak. Bir akıl fikir verin ey Felixler.
Spora yazıldım ama işten güçten gidemedim de. Durum tıkanık yani :/ Şimdi p90x'e bakıyorum, evet ağır ama benim kafama takılan acaba bana uygun mu? Nihayetinde ilk amacım yağ yakmak. Bir akıl fikir verin ey Felixler.
kardiyo yapsan yani en basitinden kossan , olabildigince de yediklerine dikkat etsen zaten kilo verirsin. belli bir degere ulastiktan sonra da vucudunu istedigin gibi sekillendirmeye calisabilirsin. ama iste kosmak o kadar da zor birsey degil.
- harrage
(14.10.12 22:35:05)
ben arkadaşın gazıyla başladım, öyle ciddi bir diet de yapmıyorum. haftada 3 gün spora gidiyorum. 45 dakika ağırlık kaldırma + 30 dakika kardiyo oluyor bu. bir tek beslenme şeklimi değiştirdim. et, tavuk yemekten korkmuyorum çünkü protein olduğu için hem beni tok tutuyor hem de yağ olarak da dönmüyor. dediğim gibi diet değil hani sadece beslenme şekli bu. fast food, abur cubur, colayı filan bırakmaya çalışsam da olmadı. hani haftada 1-2 gün gaza yiyip bunlara abanabiliyorum. cuma-cumartesi bira içmesi de var. buna rağmen ayda 2 kilo verdim ki bunun içinde vücudun yaptığı kas da var.-hayatımda ilk defa spor salonuna gidiyorum.- bu yüzden yeni spora başlayan biri olarak önerim spora gidersen düzenli olarak vücut illaki kendini toparlar, kilo da verirsin.
- hayley williams ile evlenecek genc (15.10.12 01:15:16 ~ 01:17:52)
p90x ağır gelir ise p90 veya p90m daha uygun olabilir.
- oda sicakliginda saklayiniz (15.10.12 12:31:40)
1
