[]
Yüzme - Kilo Verme İlişkisi
Phelpscanlar,
Kilo verme çabası içerisindeyim, diyetisyene başladım, spor olarak da yüzme gibi bir fırsatım var. 4-5 defa gittim, 33 metrelik havuzda her 33 metreden sonra ara vererek ilerleyebildim biraz. Bugün itibariyle 500 metre falan yüzebiliyorum maksimum (serbest stil), onu da ara vererek yapabiliyorum falan.
Soru şu: En efektif olarak yüzme olayını nasıl kullanabilirim? Ayak mı çalıştırmam lazım sürekli, ya da ara vermeden ama daha kısa süreli mi yüzmem lazım; ya da tam tersi mi falan, tips&tricks şeklinde tavsiyeleriniz alırsam muhteşem olur :)
Teşekkürler,
Kilo verme çabası içerisindeyim, diyetisyene başladım, spor olarak da yüzme gibi bir fırsatım var. 4-5 defa gittim, 33 metrelik havuzda her 33 metreden sonra ara vererek ilerleyebildim biraz. Bugün itibariyle 500 metre falan yüzebiliyorum maksimum (serbest stil), onu da ara vererek yapabiliyorum falan.
Soru şu: En efektif olarak yüzme olayını nasıl kullanabilirim? Ayak mı çalıştırmam lazım sürekli, ya da ara vermeden ama daha kısa süreli mi yüzmem lazım; ya da tam tersi mi falan, tips&tricks şeklinde tavsiyeleriniz alırsam muhteşem olur :)
Teşekkürler,
uzman degilim ama, soyle bir sistem uyguluyordum yuzerken:
4 tur normal tempoda gidip 5. turda yuksek tempoda yuzup, sonraki 4 turda tekrar normal... bence 1 saat ayni hizda robot gibi gitmekten daha etkili.
4 tur normal tempoda gidip 5. turda yuksek tempoda yuzup, sonraki 4 turda tekrar normal... bence 1 saat ayni hizda robot gibi gitmekten daha etkili.
- chavezding
(07.10.12 23:14:06)
1
