[]
Fitness
baya kararsızım başlayıp başlamamakta. aslında başlamayı çok istiyorum ama saat 7'ye kadar iş yerinde oluyorum mecburen. yorucu bir iş de değil, çıkışta yapabilirim ama hala soru işaretleri var kafamda.
neyse, şöyle yağ yakma ağırlıklı bir fitness programı tavsiyeniz var mı?
not: vücut geliştirme değil, yalnızca fitness.
neyse, şöyle yağ yakma ağırlıklı bir fitness programı tavsiyeniz var mı?
not: vücut geliştirme değil, yalnızca fitness.
değişiyor.
misal yan taraftaki yağları yakman için dambıllar elinde dimdik durup sola sağa eğiliyorsun. belin inceliyor. öteki her türlü koşu.
koşacaksın.
yağ dediğin sonuçta yakılmak üzere vücutta depolanan zımbırtı.
karbon bitecek yağ gidecek.
misal yan taraftaki yağları yakman için dambıllar elinde dimdik durup sola sağa eğiliyorsun. belin inceliyor. öteki her türlü koşu.
koşacaksın.
yağ dediğin sonuçta yakılmak üzere vücutta depolanan zımbırtı.
karbon bitecek yağ gidecek.
- QwertyKlavye
(26.09.12 10:38:12)
kardiyo yapacaksın anlaşılan ağırlıklı olarak, bu durumda muhteşem üçlü olarak karşımıza koşu bandı, bisiklet ve yüzme çıkar. mesela spor klüplerinde spinning gibi grup dersleri de yağ yakımını hızlandıracaktır. her yerde bahsedilen kardiyo ağırlıklı çalışmanın kas kaybına sebebiyet vermemesi için de -kas inşası istemesen bile- haftada iki üç hafif ağırlıklarla çalıştırmanı gerektirecektir. zaten yağ yakımı için kardiyo dışında bu tür egzersizlerin de faydası büyüktür, ha ayrıca akşama kadar hareketsizim, boğazımı da tutamıyorum günde ort. 2500 kalori alan birisiyim diyorsan, öyle akşam 1 saat geçiştirmeyle istediğin sonucu alabileceğini sanmıyorum, ya akşam çıkışta benim gibi paşa paşa en az 2 saatini kardiyo + ağırlık a ayıracaksın ya da günlük kalori alımını 2000 lerde tutup sadece 1 saat kardiyo ile kas yıkımını da göze alarak yavaş yavaş yağ yakacaksın...
- candanag (26.09.12 11:30:22)
1
