Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (1)
soru (47)
müzik (1)
film/dizi (0)
teknik (3)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (0)
alınık/satılık (0)
gönül işleri (3)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

vücut geliştirme yaparken

temelim var 1 sene önce bayağı bir yapıp bırakmıştım, şimdi başlayalı 1 ay oluyor amacım bulking buna mahsuben protein tozu falan kullanmak istiyorum.

1- sizce bunları kullanmaya başlayayım yoksa 3-5 ay geçmesi gerekiyor mu illa? beslenmem gayet iyi.
2- whey protein tozu olarak twinlab mı yoksa gaspari nutrition markasını mı önerirsiniz?
3- glutamine veya creatine kullanmalı mıyım? yarardan çok zararla karşılaşma imkanım var mı? bunların tam olarak yararları nedir? ve ikisinden birini kullanmak zorunda kalsam sizce hangisini kullanmalıyım?

 
eğer günlük alman gereken proteini alıyorsan protein tozu olayına girme, cayır cayır osurursun. bol workout bol et


  • try again fail again fail better  (20.09.12 16:48:23) 
Beslenmen iyiyse protein tozu şart değil. Her gün aynı miktarda protein alımın olmalı.


  • arnold schwarzeneger  (21.09.12 14:50:33) 
protein ihtiyacını hesaplamayı zaten biliyorsundur. onu takviye kullanmadan karşılayabiliyorsan bence de gerek yok. ha ama idmandan sonra acil protein takviyesi gerekebiliyor, o yüzden kullansan fena olmaz bence.

twinlab'da iyi gaspari'de. bizim salondaki arkadaşlar gaspari kullanıyordu, baya baya mesafe kat etmişlerdi.
  • jangbogo  (21.09.12 17:07:39) 
yazmış dostlara katılıyorum. protein tozu elzem değildir. ama iyi idmandan sonra 5-8 tane arası kaliteli amino asit alınabilir. ve hatta protein tozu da olabilir. ama idmandan sonra yapılacak en iyisi -bence- karbonhidrat ve proteince zengin yagsiz bir yemek yemektir. sağlam çıkılan bir idmanın ardından vucut tüm karbonhidrat kaynaklarının %70 lik kısmına yakını tüketilir ve bunu yenilemek -hic idman yapmadan dinlenerek gecen ve iyi beslenilen iki tam gün sürer. o yüzden iyi yemek sart. protein baslangic-orta duzey bir vgci icin olsa da olur olmasa da.

twinlab da iyidir gaspari de. ama gaspari biraz pahalıdir. aynı işi twinlab da gorur.

glutamine idman sonrasında kas kaybını önleyici özelligiyle yıkılan kas inşasında rol oynar. creatin hem yeni kas yapımında hem de varolanları beslenmek adına en onemli enerji kaynaklarından biridir.

creatin elzemdir. glutamine pek değildir; ki zaten protein tozu alıyorsan icinde onemli ölçüde bulunur.
  • gunlerin kopegi  (21.09.12 22:42:43) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.