[]
sigara bırakmaya dair ?
Yıllarca sigara içipte bırakmaya niyetlenmiş ve başarabilmiş olanınız var mı ? Başardıysanız nasıl ? Ben kaç kere niyetlendiysem olmadı.Şöyle bi bakınca verilen paraya harbi yazık.
niyetlendim, akupunktur tedavisine girdim, fiziksel olarak bırakılabileceğini, yemek sonrasında ya da çay-kahve-alkol ile sigara isteğinin olmayabileceğini hissettim, ama kafada bitirmek denen şey doğruymuş, ilk defa 48 saat bırakabilmiştim, sonra aynen devam...
- candanag
(20.09.12 11:09:54)
annem, babam birakti, 15 inden beri icerken 45 te filan biraktilar.
kafanda bitiyo olay. kurslar efendim sunlar bunlar biraz isin pazarlamasi.
ben birakicam diyip kafanda bitirip, iradeli biriysen birakiyosun, bagimlilik olayi yok, psikolojik.
kafanda bitiyo olay. kurslar efendim sunlar bunlar biraz isin pazarlamasi.
ben birakicam diyip kafanda bitirip, iradeli biriysen birakiyosun, bagimlilik olayi yok, psikolojik.
- serabetan
(20.09.12 11:11:18)
bir tanıdık bıraktı hem de tek seansta. ilgilenirsen dm at anlatayım reklam olmasın şimdi.
- ramos bien (20.09.12 11:11:45)
Babam sigara tabakası kullanarak bıraktı. Onun sayesinde azalttı. Sonra bigün de komple bıraktı. Onun haricinde devletin sigara bırakma merkezine gidip bırakan bir tanıdığım var. İlaç veriyorlarmış zerre istemiyormuş canın. Ücretsiz üstelik. Denemekte fayda var.
- onexey (20.09.12 11:13:00)
yahu geçende 2 gün hiç içmedim 3. gün iş yerinde kafam bi bozulunca yarım paket gitti 2 günü kapatmış oldum böylece ama sigara içmemek temizlik yani bırakmak istiyorum ama gerçek olmuyor.
- memnun1 (20.09.12 11:18:09)
sigara hiç içmedim.nefret ederim.sigara içenlerden de hep kaçtım.çünkü bi kere sağlık kısmını geç pis bişey.yani sigara içenlere hayret ediyorum.o koku üstlerine sindiğinde,ağızları sigara koktuğunda nasıl rahat ediyolar.yani bi insan koktuğunu bile bile nasıl rahat gezer.diğeri kusura bakmasınlar ama,ne kendi hayatlarına,ne de başkalarının hayatına saygıları var.içinde binbir türlü kimyasal olan,hatta fare zehiri bile olan bişeyi sen içiyosun.başkalarına da o dumanı veriyosun.buna hakkın yok.siz de denemişsiniz bence inat edin ve bırakın.içmeyin şu pis şeyi.bu kararınıza sonuna kadar katılıyorum.
- rock n roll (20.09.12 11:30:38)
12 yıl severek, canla başla içtim. 2010'da tuvalete gitmeye zamanımın olmadığı bir işte çalıştım, sigara azaldı kendiliğinden. 2011'de kimsenin sigara içmediği başka bir işe girdim. çay-kahve molası yasaktı. zamanım olmadı, daha da azaldı.
sonra geçen kasım'da bir akşam o kadar çok içtim ki ertesi sabah midem bulandı kokusundan. o hafta her gün kendimi tuttum içmedim. nikotin bandı, sakızı, hedesi kullanmadım. başım tuttu, uykum geldi, dikkatim dağıldı. ayıltsın diye elma yedim habire. işe yarıyor.
hala içmiyorum. evde de içeride içilmiyor, insanın aklına gelmiyor o zaman. yani aslında bırakırken sorun etrafında her yerinde sigaraya dair nesneler olması. onlardan kurtul derim önce. "yae tütsü yakarım" diye kendini kandırıp çakmak bulundurma mesela. dışarıda otururken arkadaşın bir tane yakınca ayna gibi sen de sigaraya davranma. en önemlisi de bıraktıktan sonra her akşam kendini tebrik et, becerebiliyorsan sırtına vur ama bırakalı kaç gün olduğunu sayma. şafak sayar gibi dayanılmaz hale getirme, akışına bırak.
naçizane tavsiyelerimdir.
sonra geçen kasım'da bir akşam o kadar çok içtim ki ertesi sabah midem bulandı kokusundan. o hafta her gün kendimi tuttum içmedim. nikotin bandı, sakızı, hedesi kullanmadım. başım tuttu, uykum geldi, dikkatim dağıldı. ayıltsın diye elma yedim habire. işe yarıyor.
hala içmiyorum. evde de içeride içilmiyor, insanın aklına gelmiyor o zaman. yani aslında bırakırken sorun etrafında her yerinde sigaraya dair nesneler olması. onlardan kurtul derim önce. "yae tütsü yakarım" diye kendini kandırıp çakmak bulundurma mesela. dışarıda otururken arkadaşın bir tane yakınca ayna gibi sen de sigaraya davranma. en önemlisi de bıraktıktan sonra her akşam kendini tebrik et, becerebiliyorsan sırtına vur ama bırakalı kaç gün olduğunu sayma. şafak sayar gibi dayanılmaz hale getirme, akışına bırak.
naçizane tavsiyelerimdir.
- vortex (20.09.12 11:30:40)
Ben bıraktım, iki yıldır içmiyorum biraz felsefi oldu ama anlatayım;
Kokusundan ve tadından çok sıkılmaya başlamıştım, günce 1 ya da 2 sigaradan zevk alabiliyordum, kalanı hamallık külfetti benim için bunun dışında çalıştığım yerde sigara içebilmek için 10 - 15 dk mı feda etmek zorundaydım.
Çok erken kalkar kalkmaz sigara içmeyi kestim,
Çok geç içmeyi kestim,
zevk aldığım zamanların dışında içmemeye çalıştım,
Allen Carr' ın kitabını okudum (bitiremedim ama)açıkçası Nefret etmeye çalıştım genelde.
Daha sonra bir arkadaşımla birbirimizi gaza getirip bıraktık. Arkadaşım o gün hemen bıraktı ben de hazır değilim hemen bırakamam dedim ve 2 gün sonra bıraktım.
Başlarda zorlandım beynim uyuşuyordu sanki, bol su içtim, kafamı dağıtmak için işler aradım.
Kahve ve çay isteğimi arttırır diye pek yanaşmadım uzak durdum ama sonradan çay beni bayağı rahatlattı, isteğimi kırdı, sigarasızlığın verdiği uyuşukluğu kırdı.
ilk hafta sonra 3 ay bayağı zorlandım 10 ya da 12 kg aldım bu süreçte ama sigara içmenin zararı olman gereken kilodan 40 kg olmaya denkmiş.
Sonuçta bıraktım arada o arkadaşımla ıslak sigara veya cafe creme tüttürüyoruz.
Kokusundan ve tadından çok sıkılmaya başlamıştım, günce 1 ya da 2 sigaradan zevk alabiliyordum, kalanı hamallık külfetti benim için bunun dışında çalıştığım yerde sigara içebilmek için 10 - 15 dk mı feda etmek zorundaydım.
Çok erken kalkar kalkmaz sigara içmeyi kestim,
Çok geç içmeyi kestim,
zevk aldığım zamanların dışında içmemeye çalıştım,
Allen Carr' ın kitabını okudum (bitiremedim ama)açıkçası Nefret etmeye çalıştım genelde.
Daha sonra bir arkadaşımla birbirimizi gaza getirip bıraktık. Arkadaşım o gün hemen bıraktı ben de hazır değilim hemen bırakamam dedim ve 2 gün sonra bıraktım.
Başlarda zorlandım beynim uyuşuyordu sanki, bol su içtim, kafamı dağıtmak için işler aradım.
Kahve ve çay isteğimi arttırır diye pek yanaşmadım uzak durdum ama sonradan çay beni bayağı rahatlattı, isteğimi kırdı, sigarasızlığın verdiği uyuşukluğu kırdı.
ilk hafta sonra 3 ay bayağı zorlandım 10 ya da 12 kg aldım bu süreçte ama sigara içmenin zararı olman gereken kilodan 40 kg olmaya denkmiş.
Sonuçta bıraktım arada o arkadaşımla ıslak sigara veya cafe creme tüttürüyoruz.
- celik comak (20.09.12 11:31:36)
@vortex ayna örneği çok doğru vallahi.
aslında beni bırakmaya teşvik eden en önemli unsurlardan biride zayıflık meselesi bildiğin kilo alamıyorum abi araştırdım beya sigara bazal metabolizmayı hızlandırıyormuş falan.biraz kilo yaparım hem dedim hem kurtulurum temelli bu sefer yaparım inşallah.
herkese teşekkürler ayrıca, insan böyle yapabilmiş insanları görünce daha başka gaza geliyor.
aslında beni bırakmaya teşvik eden en önemli unsurlardan biride zayıflık meselesi bildiğin kilo alamıyorum abi araştırdım beya sigara bazal metabolizmayı hızlandırıyormuş falan.biraz kilo yaparım hem dedim hem kurtulurum temelli bu sefer yaparım inşallah.
herkese teşekkürler ayrıca, insan böyle yapabilmiş insanları görünce daha başka gaza geliyor.
- memnun1 (20.09.12 11:38:46 ~ 11:39:21)
Geçen sene rahatsızlandım, boğazım falan şişmişti. 2 gün istediğim halde sigaraya elimi bile süremedim. 3 günün sonunda iyileştiğimde "ulan ben 2 gündür içmiyorum, öyle pek de canım istemiyor" deyip içmedim sigarayı. Evdeki paket de duruyordu üstelik. Tam 8 ay, arada alıp oynamak, içine çekmeden takılmak dışında sigarayla münasebetim olmadı. İlk başlarda çay içerken bir belli ediyordu kendini ama sonra o da yokoldu.
8 ay sonra stresli bir iş yaşamından dolayı başladım. Hayatımda yaptığım en büyük salaklık da tekrar sigaraya başlamaktır. Çünkü içmeyince anlıyorsun ki, sigara tamamen psikolojik bir durum. Alışkanlıklarla falan alakalı. Onları es geçince zaten canın da pek istemiyor.
Şimdi tütün içiyorum, bu yüzden sigara içmiyorum pek ama bunu da bırakmak lazım tabii.
8 ay sonra stresli bir iş yaşamından dolayı başladım. Hayatımda yaptığım en büyük salaklık da tekrar sigaraya başlamaktır. Çünkü içmeyince anlıyorsun ki, sigara tamamen psikolojik bir durum. Alışkanlıklarla falan alakalı. Onları es geçince zaten canın da pek istemiyor.
Şimdi tütün içiyorum, bu yüzden sigara içmiyorum pek ama bunu da bırakmak lazım tabii.
- Rochefort (20.09.12 12:18:03)
Bırakmakta çok zorlanıyorsan, önce ince ve paketin yanında yazan değerleri düşük bir sigara içmeye başla. İnce sigaraları bir hafta içtikten sonra normal sigara içemez hale geliyor insan. Sonra bunları da yarısında söndürmeye başla. Bende işe yaradı, hala günde 5-6 tane ince sigara içiyorum ama kalın sigaraların kokusuna bile dayanamaz hale geldim.
- yardiray1500 (20.09.12 12:24:14)
ben önceden 5-6 sigara içerdim günlük şimdi parliament aldım dedim böyle içerim günde 2 tane hani kesmesi açısından ama olmuyor insan elinde oldukça içiyor nikotin oranı hikaye bence.
- memnun1 (20.09.12 12:28:03)
diğer yorumları okuma fırsatım olmadan kendi bırakma hikayemi yazayım sana. Öncelikle bu işi azaltarak yapabileni hiç görmedim. Ben 8 yıl boyunca günde mubalasız yazıyorum üç paket içen biriydim. Sonra ben bunu bırakıyorum dedim, Bırakıyorum bir seferde içmekten vazgeçmeye karar vererek bıraktım. Önemli olan içmeyi gerçekten bırakmayı istemek, yoksa mümkün değil. Hem sigara içmeyi sevip, hem keyif alarak içerken azaltarak dahi olsa bırakamazmış gibi geliyor bana.
- nisansayısı (21.09.12 09:26:57)
@nisansayısı aynen hocu azaltılarak hiç bırakılmıyor bakalım dünden beri hiç içmedim mesela pazartesi'ye kadar giderse böyle ebedi gider kendime bol şans :)
- memnun1 (21.09.12 11:43:40)
1
