[]
vücut geliştirme
yarın vücut geliştirme sporuna başlayacağım. çok fazla sayıda şey okudum internette ve kafam karışmadı desem yalan olmaz. çok da yabancı olduğum bir konu.
şimdi bu protein tozu (supplement) almak gerekiyor diyorlar. hangisi alınmalı? ne zaman alınmalı? bu tür şeylerde çalıştırıcının tavsiyelerine mi uyulmalı?
sonra.. spora gitmeden önce ne - ne kadar yenmelidir? çalıştırıcı bir diyet programı sağlayabilir mi? gibi temel sorular var kafamda. baya cahilim yani bu konuda. aydınlatırsanız temelinden sevinirim.
kilo: 55 boy: 1.76
şimdi bu protein tozu (supplement) almak gerekiyor diyorlar. hangisi alınmalı? ne zaman alınmalı? bu tür şeylerde çalıştırıcının tavsiyelerine mi uyulmalı?
sonra.. spora gitmeden önce ne - ne kadar yenmelidir? çalıştırıcı bir diyet programı sağlayabilir mi? gibi temel sorular var kafamda. baya cahilim yani bu konuda. aydınlatırsanız temelinden sevinirim.
kilo: 55 boy: 1.76
Oncelikle vucut gelistirmenin uc ana basligi vardir. Onemlilik sirasina gore siraliyorum.
- Beslenme
- Dinlenme
- Antreman
Beslenme cok onemli, beslenmessen ( yeterli protein almazsan ) bir arpa boyu yol katedemezsin. Trainerin varsa salonda sana bu konuda yardimci olacaktir.
Dinlenme sonra gelir. Kaslarin sen dinlenirken gelisir unutma. Duzenli bir yasam, uyku cok onemli.
Antreman, Trainerin varsa sana bir program vericektir.
Kilo programin varsa veya cok zayifsan, beslenme programin bunlara gore olmali. Supplement beslenmenin icindedir. Yeni basliyacaksan Whey protein tozlari var. Bunlari kullanarak baslamalisin. Her antremandan sonra iceceksin. Zamanla diger supplementlere ihtiyacin olursa yine trainerina danisir yol gostermesini istersin. Bir arkadasimin tavsiyesiyle organik tatlandiricili protoin tozu kullanmani oneririm. ben memnunum.
Spora gitmeden yemene gerek yok. Duzenli bir beslenme programin varsaki hele.
Profosyonel degilim. Daha detayli yazanlar olur insallah.
- Beslenme
- Dinlenme
- Antreman
Beslenme cok onemli, beslenmessen ( yeterli protein almazsan ) bir arpa boyu yol katedemezsin. Trainerin varsa salonda sana bu konuda yardimci olacaktir.
Dinlenme sonra gelir. Kaslarin sen dinlenirken gelisir unutma. Duzenli bir yasam, uyku cok onemli.
Antreman, Trainerin varsa sana bir program vericektir.
Kilo programin varsa veya cok zayifsan, beslenme programin bunlara gore olmali. Supplement beslenmenin icindedir. Yeni basliyacaksan Whey protein tozlari var. Bunlari kullanarak baslamalisin. Her antremandan sonra iceceksin. Zamanla diger supplementlere ihtiyacin olursa yine trainerina danisir yol gostermesini istersin. Bir arkadasimin tavsiyesiyle organik tatlandiricili protoin tozu kullanmani oneririm. ben memnunum.
Spora gitmeden yemene gerek yok. Duzenli bir beslenme programin varsaki hele.
Profosyonel degilim. Daha detayli yazanlar olur insallah.
- intimate
(12.09.12 22:07:03)
sana profça tavsiyem ilk 3 ay suplement kullanma , vicudu ahazıra kolay proteine alıştırısın
bu sporda beslenme ve uyku 1. plan antrenman 2. plandadır
günlük 180-200 gr protein al, şeker tuz vs.den uzak dur
kilonu boyuuda yaz buraya
bu sporda beslenme ve uyku 1. plan antrenman 2. plandadır
günlük 180-200 gr protein al, şeker tuz vs.den uzak dur
kilonu boyuuda yaz buraya
- opeth (12.09.12 22:24:40)
1
