[]
ham vücut-maç-tutulma filan
efendim 4 sene aradan sonra bir bok yedim ve ısınmadan etmeden bi halı saha maçı yaptım az evvel. her tarafım sızlamakta, dökülmekte, tuşlara bile güçlükle basabiliyorum.
önümüzdeki birkaç gün bu halsizliğe feci kas ağrıları, tutulmaları da eklenecek, işte o zımbırtıları en aza indirmek için ne yapmam gerekiyor, kas gevşetici, ağrı kesici bilmemne.. ne önerirsiniz?
(geçenlerde buna benzer bi soru sorulmuştu, aradım ama bulamadım)
önümüzdeki birkaç gün bu halsizliğe feci kas ağrıları, tutulmaları da eklenecek, işte o zımbırtıları en aza indirmek için ne yapmam gerekiyor, kas gevşetici, ağrı kesici bilmemne.. ne önerirsiniz?
(geçenlerde buna benzer bi soru sorulmuştu, aradım ama bulamadım)
dayanılamayacak gibiyse eğer.. buz dolu küvet? klişedir, zordur, sancılıdır ama kesin sonuç verir.
- jack of hearts
(14.11.08 22:46:27)
imkaniniz varsa bi sauna ya da turk hamami iyi gelir. yok ''her yerim agriyor nasil giderim'' derseniz. dusun altina giriniz. sicak su ile birlikte kaslarinizi yavasca hareket ettirmeyi deneyiniz. mesela dizinizi 90 derece kaldirip sola dogru gerin sonra saga. kolunuzu uzatip sola ve saga gerin gibi.
- hollandabocegiilesevismek
(15.11.08 00:19:59)
gıdanı iyi alırsan, vücudun aldığın gıdadan ürettiği enerji ile laktik asidi daha çabuk dağıtacaktır. düzgün beslen bir iki gün.
- arnold schwarzeneger (15.11.08 09:59:59)
spor yapmaya devam edersen, yani kaslarını ısıtabilirsen ağsın sızın kalmaz.
- ayanux (15.11.08 10:48:52)
1
