[]
Spor ya da Vucüt geliştirme ile bilgisi olanlara bir soru ?
22 Yaşındayım ve oldukça uzun boylu ve kiloluyum. Fakat vücudum hiç sıkı ve sert değil. Etlerim çok yumuşak hatta bir kızınkinden bile. Sanırım kas oranım yerlerde. Ne yapmam lazım ?
Bol bol kardiyo şart.
Spora başlayın gerisi gelir.
Spora başlayın gerisi gelir.
- disfircasiyimben (28.08.12 17:10:22)
her gun bokun çıkana kadar koş 2 ay sonra dua edersin bana
- maresalx (28.08.12 17:30:02)
falza ağır kaldırmadan yüksek tekrarlar.(4x25 örn) sıkılaşmak adı üstünde. kardiyo bas. koş, mekik çek, şınav çek, barfiks çek, bisiklete bin yap işte.
- gel gel topla gel (28.08.12 23:48:10)
1