spor yapmazsan olabilir. düzenli sporla da kontrollü kilo da aldırabilir. sadece kilo almak için kullanmanı kimse tavsiye etmez.
- empty blank
(27.08.12 17:38:14)
Kas inşa edersen kilo alırsın zaten. Ama kastettiğin yağlanmak ise, adamakıllı kullanıp kullanmadığına bağlı olmakla birlikte maximum verim de alsan yine yağlanma yapacaktır. Kuru kas o tarz şeylerle olmaz diye biliyorum, yanlışım varsa bilemeyeceğim.
Edit: O proteinin fazlası atılır olayını da pek anlayamadım doğrusu. Ne alaka abi alıp da oturursan bünye yağa çevirir depolar onu.
Edit: O proteinin fazlası atılır olayını da pek anlayamadım doğrusu. Ne alaka abi alıp da oturursan bünye yağa çevirir depolar onu.
- Adram3lech
(27.08.12 17:38:48 ~ 17:46:55)
diyelim ki, günde 1.5 saat kardio yapıp, gün sonunda da belli bir bölgemizi çalıştırıyoruz (ilk gün göğüs, ikinci gün omuz, boşluk, dördüncü gün pazu gibi). böyle bir durumda protein yağ yakımımı engeller mi? kardioma zarar verir mi?
günde kaç kaşık önerirsiniz?
günde kaç kaşık önerirsiniz?
- tchuck (27.08.12 17:43:12)
eğer protein tozu kullanıp ağırlık çalışırsan kaslanmaya yardımcı olacağı için kilo aldırır diyebiliriz. (neticede besin takviyesi) ama arkadaşların da dediği gibi içip oturursan bi boka yaramaz boşuna karaciğeri yorarsın.
- crystalsoul (27.08.12 17:43:39)
protein tozu yağ yakımını engellemez.
ama 1.5 saat kardiyo da yapılmaz. tavsiyem ara öğünlerde olmak üzere 1.5 ar ölçek mesela sabah kahvaltını en geç 9 da yaptığını düşünürsek ilk sabah 11 de iç. bi de o gün antrenman varsa antrenmandan sonra iç yoksa akşam üstü 5 gibi falan iç. ara öğün olarak. (süt kullanma, suyla iç) hem süt gaz yapar hem gereksiz yağ vs.
ama 1.5 saat kardiyo da yapılmaz. tavsiyem ara öğünlerde olmak üzere 1.5 ar ölçek mesela sabah kahvaltını en geç 9 da yaptığını düşünürsek ilk sabah 11 de iç. bi de o gün antrenman varsa antrenmandan sonra iç yoksa akşam üstü 5 gibi falan iç. ara öğün olarak. (süt kullanma, suyla iç) hem süt gaz yapar hem gereksiz yağ vs.
- crystalsoul (27.08.12 17:45:37 ~ 17:47:43)
45dk bisiklet, 45dk'da 2şer dk yürüyüş ve koşu şeklinde kardio yapıyorum.
yok erimedim, erimiyorum. en son ne zaman ekmek yedim onu da bilmiyorum. çok doğru beslendiğimi söyleyemem ama eskiden yediğimin yarısını yiyorum, eskiden olduğumun 500 katı koşu/bisiklet yapıyorum ama hala kilo alışım sürüyor. göbekte de bir erime göremedim. moralim 0 kısaca.
acaba diyorum ağırlığı tamamen iptal mi etsem resmen kafayı yiyeceğim artık
yok erimedim, erimiyorum. en son ne zaman ekmek yedim onu da bilmiyorum. çok doğru beslendiğimi söyleyemem ama eskiden yediğimin yarısını yiyorum, eskiden olduğumun 500 katı koşu/bisiklet yapıyorum ama hala kilo alışım sürüyor. göbekte de bir erime göremedim. moralim 0 kısaca.
acaba diyorum ağırlığı tamamen iptal mi etsem resmen kafayı yiyeceğim artık
- tchuck (27.08.12 17:55:09)
Ben 20 kilo verdim, üstüne kaslandım bir miktar. 4-5 ay gibi bir sürede oldu bu. Toz moz da kullanmadım. Sadece mahalle arası bir spor salonum ve iyi bir diyetisyenin verdiği ancak şekeri kısmak dışında pek de uymadığım diyetim vardı.
- Adram3lech (27.08.12 17:56:48)
1
