[]
Kardio - Diyet
arkadaşlar belimi inceltmek istiyorum. (erkeğim, ama fazla yağ bağladı)
o yüzden bugün bisiklet - koşu kardioya başlıyorum.
diyet olarak önerebileceğiniz bir program var mı gün gün menülerin yazdığı?
yani bana kalsa, 7/24 sebze-domates-peynir yiyerek yaşayabilirim ama böyle bir şey yaparsam kardiyo yapacak mecalim kalmaz. o yüzden hem güçten düşmeyeceğim hem de kilo verebileceğim bir program lazım.
not: fazla kilolu değilim. sadece belim çok fazla yağ bağladı ve amacım onu eritmek. (bölgesel erimeyeceğini biliyorum)
o yüzden bugün bisiklet - koşu kardioya başlıyorum.
diyet olarak önerebileceğiniz bir program var mı gün gün menülerin yazdığı?
yani bana kalsa, 7/24 sebze-domates-peynir yiyerek yaşayabilirim ama böyle bir şey yaparsam kardiyo yapacak mecalim kalmaz. o yüzden hem güçten düşmeyeceğim hem de kilo verebileceğim bir program lazım.
not: fazla kilolu değilim. sadece belim çok fazla yağ bağladı ve amacım onu eritmek. (bölgesel erimeyeceğini biliyorum)
diyet yapmana gerek yok. şunlara dikkat etsen yeter,
* şekeri kes(ekmekten tut pilava, kek, çikolata, abur cubura kadar)
* protein ye(mümkün mertebe az yağlı olsun)
* bol su iç
* akşam tercihen 7, olmadı 8'den sonra ağzına birşey girmesin(çay falan olabilir sadece)
* düzenli uyu.
bunları yaparsan sorun yaşamazsın.
* şekeri kes(ekmekten tut pilava, kek, çikolata, abur cubura kadar)
* protein ye(mümkün mertebe az yağlı olsun)
* bol su iç
* akşam tercihen 7, olmadı 8'den sonra ağzına birşey girmesin(çay falan olabilir sadece)
* düzenli uyu.
bunları yaparsan sorun yaşamazsın.
- saygilarefendim
(13.08.12 10:37:30)
peynir de cok yag var bence azaltabilirsin.
genelde zaten saygilarefendim yazmis dogru hepsi.
ama sunlarida göz önünde bulundur,
yagsiz ürünler al olabildigince,
dogal ürünler tercih et, su, evde yaptigin ayran, kola filan kesinlikle tüketme,
tek yönlü beslenme, et tüketmeye calis her gün, mümkünse balik ve tavuk.
sekeri olabildigince kes.
meyve saglikli, dogal diyip abanma, diyet düsmani cogu meyve, elma aralarinda en sagliklisi.
genelde zaten saygilarefendim yazmis dogru hepsi.
ama sunlarida göz önünde bulundur,
yagsiz ürünler al olabildigince,
dogal ürünler tercih et, su, evde yaptigin ayran, kola filan kesinlikle tüketme,
tek yönlü beslenme, et tüketmeye calis her gün, mümkünse balik ve tavuk.
sekeri olabildigince kes.
meyve saglikli, dogal diyip abanma, diyet düsmani cogu meyve, elma aralarinda en sagliklisi.
- serabetan (13.08.12 10:44:22)
1
