[]
Gençleri BESYO sınavına hazırlamaca
Selam arkadaşlar,
İki kardeşimiz var, bunlar BESYO için 20 gün sonra sınava girecekler. Bana sınavın şeklini anlattılar, ben de kendilerine duruma uygun beslenme programı ve idman hazırladım. Hatta carnitine bile kullanacak delikanlılar. Fakat bazı konularda yardıma ihtiyacım var:
1- 80 cm yükseklikte engelleri olan engelli koşu olacakmış. Şimdi bunun tekniğini öğrenmeleri için antrenman yapmaları lazım. Parkurumuz var ama engelimiz yok. Bu işi nasıl halledebiliriz?
2- Gençlerin zıplama yeteneklerini arttırıcı hareket ne önerebilirsiniz? (Bilinen bütün bacak hareketlerine ek olarak squat yaptırıyorum. Aklıma başka bir şey gelmedi şimdilik)
3-Kondisyon için yüzme, bisiklet ve koşu karışımı bir program hazırladım. HIIT benzeri bir sistem uyguluyorum. Başka ne yapabiliriz? Çabucak sıkılıveriyor bizim tembeller.
Bilhassa ilk soruna çare bulmanız çok mühim. Şimdiden teşekkür ederim.
İki kardeşimiz var, bunlar BESYO için 20 gün sonra sınava girecekler. Bana sınavın şeklini anlattılar, ben de kendilerine duruma uygun beslenme programı ve idman hazırladım. Hatta carnitine bile kullanacak delikanlılar. Fakat bazı konularda yardıma ihtiyacım var:
1- 80 cm yükseklikte engelleri olan engelli koşu olacakmış. Şimdi bunun tekniğini öğrenmeleri için antrenman yapmaları lazım. Parkurumuz var ama engelimiz yok. Bu işi nasıl halledebiliriz?
2- Gençlerin zıplama yeteneklerini arttırıcı hareket ne önerebilirsiniz? (Bilinen bütün bacak hareketlerine ek olarak squat yaptırıyorum. Aklıma başka bir şey gelmedi şimdilik)
3-Kondisyon için yüzme, bisiklet ve koşu karışımı bir program hazırladım. HIIT benzeri bir sistem uyguluyorum. Başka ne yapabiliriz? Çabucak sıkılıveriyor bizim tembeller.
Bilhassa ilk soruna çare bulmanız çok mühim. Şimdiden teşekkür ederim.
@the thin white duke, olduğu kadar üstad. Çocukların aklı yeni başına geldi ne yapalım :) Teşekkür ederim bu arada.
- terelelli
(05.08.12 05:24:47)
1
