[]
Koşu sonrası ağrılar
Geçmişte pek spor yapmışlığım yok. Son 10-15 gündür 1er gün arayla koşu yapıyordum fakat bir süre sonra ağrılar (2 bacağımda da aynı bölgeler) koşmamı engellemeye başladı. Öyle sürekli bir ağrı değil yalnız. Sadece koştuğumda veya basamak çıkarken ya da oturduğum yerden kalkarken, yani bacaklarıma fazla yük bindirdiğim anlarda, diz kapağımdan kaval kemiğime doğru baş gösteriyor. Bu da koşmamı hemen hemen imkansız hale getiriyor. (Yürürken bir şey yok). Son koşumu ağrılar yüzünden zor tamamladım ve 2-3 gündür geçsin diye bekliyorum ama hala geçmiş değil.
Hayatımın hiçbir döneminde böyle düzenli ve uzun süreli koşmadım. Dolayısıyla ilk başta ağrılar normal diye düşündüm fakat 2-3 gündür devam edince endişelenmeye başladım. Sizce bu ağrı ve sızılar normal midir? Ciddi bir rahatsızlık olabilir mi?
Hayatımın hiçbir döneminde böyle düzenli ve uzun süreli koşmadım. Dolayısıyla ilk başta ağrılar normal diye düşündüm fakat 2-3 gündür devam edince endişelenmeye başladım. Sizce bu ağrı ve sızılar normal midir? Ciddi bir rahatsızlık olabilir mi?
normal, koştuğun zemin de önemli, eğer asfaltta koşuyorsan eklemlerin, diz kaval kemiği ayak bileği ağrır, çevrende futbol stadı varsa tartan pistinde koşmak iyi olur, bazı belediyeler de yine tartan pistten koşu parkurları yapıyorlar.
- freebird5406_2
(21.07.12 16:24:13 ~ 19:33:31)
Kaldırımda ve yer yer asfaltta koşuyorum evet. Kullandığım spor ayakkabılar da koşu ayakkabısı değil. Onunla da ilgisi olabilir mi?
- youkoso hitori bocchi
(21.07.12 16:27:30)
zemin daha önemli
- freebird5406_2 (21.07.12 16:30:56 ~ 16:31:25)
Eğer gazlı içecek kullanıyorsan; Tüm karbondioksit bazlı içecekler vücudunda laktik asit tutar.Yani fanta, sprite, cola gibi. Bu da senin daha çok yorulmana yol açar.Ağrılar da bundan kaynaklanıyor olabilir. Bir de asfaltta falan sakın koşma, çok rahat sakatlanırsın ondan sonra da 'zaten sakatlanıyorum ne koşcam la falan' dersin.Daha esnek zeminler hazırlıyor belediyeler sırf koşu,yürüyüş için.Onları tercih et.
- ifıdieyoung (21.07.12 16:52:58)
eklemleri biraz fazla zorlamis olabilirsiniz. bir sure dizi zorlayici aktivitelerden kacinin ve biraz daha zaman verin. hala gecmezse de ortopediye gidersiniz.
- tom riddle (21.07.12 16:53:11)
1
