[]
serbest stil yüzerken kondisyonu nasıl ayarlarız?
yani yüzmeyi iyi bilirim. olimpik havuzlara da onlarca kez gitmişimdir eğlenmek amaçlı değil spor amaçlı yaparım genelde.
fakat eskiden bi ara araştırmama rağmen serbest stilde bir türlü kondisyonumu ayarlayamıyorum. 50 metreyi dahi zor bitiyorum. yüzde yüz doğru teknikle yüzdüğümü düşünmesem de az çok biliyorum tekniği.
nedir bu işin püf noktası?
fakat eskiden bi ara araştırmama rağmen serbest stilde bir türlü kondisyonumu ayarlayamıyorum. 50 metreyi dahi zor bitiyorum. yüzde yüz doğru teknikle yüzdüğümü düşünmesem de az çok biliyorum tekniği.
nedir bu işin püf noktası?
Muhtemelen nefes alıp verişleriniz yanlış.
- 386 dx
(19.07.12 22:32:09 ~ 19.08.12 00:29:15)
normal hayatında kondisyonsuzsan yüzememen normal.
bunun dışında tansiyonun normale göre düşük olabilir.
ben mesela 1 kilometreye yakın kurbağalama yüzdüğüm zamanlarda bile iki tur serbest yüzdüm mü pilim bitiyor. (normalde tansiyon 9,6)
nefes alışının yanlışlığından ziyade düzenli nefes almıyor olabilirsin. 2 ya da 3 kulaçta bir nefes alman gerekiyor diye hatırlıyorum.
bir de yüzme tekniğiinde eksiklikler olabilir. onları düzeltmeye çalış.
ben yıllar sonra kurbağalamadaki eksiklerimi öğrendim, şimdi onları düzeltmeye çalışıyorum.
ama normalde yüzücüler yüzmenin yanısıra kondisyon ve eklemleri güçlendirecek çalışmalar yaparlar. (kardiyo da olabilir, tam hatırlamıyorum.) youtubadan bir sürü video bulabilirsin.
bunun dışında tansiyonun normale göre düşük olabilir.
ben mesela 1 kilometreye yakın kurbağalama yüzdüğüm zamanlarda bile iki tur serbest yüzdüm mü pilim bitiyor. (normalde tansiyon 9,6)
nefes alışının yanlışlığından ziyade düzenli nefes almıyor olabilirsin. 2 ya da 3 kulaçta bir nefes alman gerekiyor diye hatırlıyorum.
bir de yüzme tekniğiinde eksiklikler olabilir. onları düzeltmeye çalış.
ben yıllar sonra kurbağalamadaki eksiklerimi öğrendim, şimdi onları düzeltmeye çalışıyorum.
ama normalde yüzücüler yüzmenin yanısıra kondisyon ve eklemleri güçlendirecek çalışmalar yaparlar. (kardiyo da olabilir, tam hatırlamıyorum.) youtubadan bir sürü video bulabilirsin.
- goldentitan (19.07.12 23:05:31)
kondüsyon eksikliğinden kaynaklanıyor. yüzmeyi iyi bilirim dediğinize göre teknik veya nefes koordinasyonu sorunu değil.
50 metreyi bitirdikten sonra nefesiniz düzelene kadar dinlenin. sonra bir 50 daha yüzün. yine dinlenin. toplamda 300-400 metre sonra kesintisiz, nefes efese kalmadan yüzebildiğinizi fark edeceksiniz. "nefes açmak" denilen olay.
50 metreyi bitirdikten sonra nefesiniz düzelene kadar dinlenin. sonra bir 50 daha yüzün. yine dinlenin. toplamda 300-400 metre sonra kesintisiz, nefes efese kalmadan yüzebildiğinizi fark edeceksiniz. "nefes açmak" denilen olay.
- kibritsuyu (20.07.12 08:37:35)
1
