Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (40)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (2)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (1)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (1)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Dukan

şimdi, 3 gündür dukanla meşgulum.

www.dukandiyetim.com adresinden yardım alarak devam ediyorum.
testimi yaptırdım ve atak evrem 3 gün sürecek, bugün son gün yani. bu sitedeki menülerden faydalandım.

örneğin; kıymalı yumurta serbest deniyor. işte dukan mantısı isimli dukan krebinin arasına kıyma doldurmalı bir şey var, o da atak evresi için uygun deniyor.

hakikaten uygun demi bunlar? sitede bir yamukluk yok yani dimi?

asıl sorumsa: yumurta hakkında. yumurtayı limitlendireyim mi? örneğin bugün sabah 2 tane yumurta yedim. öğlen de kıymalı yumurta yapmayı düşünüyorum. (yağsız kıyma tabi ki) bu kadar yumurta çok olur mu? (tek yumurtadan yapacağım) sınırını nasıl belirleyeyim yumurtanın?

edit: ayrıca günde 3-4 litre arası su içiyorum. her gün en az 1 saat yürüyüş yapıp, hafif bir mekik-şınav-barfiks çekiyorum hafif sıkılaşayım diye. (düşük setlerde uyguluyorum)

 
dukan'ın doktorluğunun iptal edildiğini duymuşsunuzdur sanırım...


  • kakao  (10.07.12 10:44:12) 
dukanla alakasız bir konu ile iptal edildi. umurumda değil yani, dukanla zayıflamayan ve zayıfladıktan sonra da kilosunu geri alan tanıdığım olmadı.


  • kameramotor  (10.07.12 10:44:59) 
günde 2 yumurtadan fazlası - özellikle bu havalarda - sıkıntı yapmasın ?


  • charlesbukowskiineksi  (10.07.12 10:47:04) 
bence yaz günü o kadar yumurta yenmez. ayrıca dukan diyeti zaten saçma bişi hiç sağlıklı gelmiyor kulağa.


  • kullanicadi  (10.07.12 10:48:56) 
@kullaniciadi

kardeş kulağına ne gelip gelemmesi açıkçası beni ilgilendirmiyor. senin kulağına hoş gelmeyebilir ama 3 milyon insanın bedenine hiçbir sağlık sorunu göstermeksizin gayet hoş geldi.

yumurta/yaz ayı konusunda da haklı olabilirsiniz. genelde günde 2 yumurta yiyorum ama bugün 3 tane yersem fazlaya kaçmış olur muyum diye düşündüm.
  • kameramotor  (10.07.12 10:50:32) 
olmaz olmaz ye. ben günde 4 - 5 tane yumurta beyazı yiyorum. götür proteinin fazlası vücuttan sıçılarak atılır! dukan veya türevi protein diyetlerinin mantığı da budur. vücut fazla proteini depolamaz. özetle istediğin kadar protein et vs yiyebilirsin. tabii yağsız olması gerekiyor bunların. çünkü vücut proteini depolamaz desek de yağ depolar. sporu artır, proteini de artır. sabah ve öğle yemeklerinde komplex karbonhidrat al. bu senin yaşam enerjini artırır ve spor yapmanı kolaylaştırır. dukan falan yapmana gerek yok yani. protein ağırlıklı beslen. temiz karbonhidrat al.


  • crystalsoul  (10.07.12 10:55:16) 
sıkıntıyı sarısı oluşturuyor bildiğimce. sarısının tüketimini azaltabilirsiniz.


  • yapacakbirseyyok  (10.07.12 11:01:45) 
yumurta sarısı sıkıntı yapıyor. yoksa istediğin kadar ak ye.
fevkalade yapmışsın başlamakla ama bence kutsal kitabı kesinkes okumalısın.yani bunun hiçbir kaçarı yok. %100 ve mutlak surette ve katiyyen ve elzemen kitabı oku. (en kötü bölüm bölüm oku. ama kitapta beslenmeyinen ilgili fahideli açıklamalar da mevcut)
o dediğin blog/sitede güzel tarifler var. evet oluyor ama nasıl? ataksa atak evresine göre tagleri var. mutlaka kontrol et.

ben çok uğraşmadım ama mikrodalga ekmek ben de dahil bir çok insanın favorisi oldu. çünkü 10 dakikada ekmeğin oluyor. ya da kek. (: nasıl hazırlarsan.
  • fauxhumanitas  (10.07.12 11:03:07) 
kitaba göre yumurtanın yağlı ve zararlı olabilecek olan kısmı sarısı, herhangi bir alerji ve kolestrol sorunu olmayan kişiler için yağda yapılmamak koşuluyla günde iki tane tüketmelerinde sorun yoktur demiş dukan. ama kolestrol sorunu vs. varsa haftada 3-4 yumurta sarısını geçmesinler demiş. ben istediğim kadar beyaz yedim fakat sarısı için günde 2 kuralını (kendi kuralım bu) hiç geçmedim ne olur ne olmaz diye. (durduk yere alerji falan çıkmasın başıma) ama günde 3 yumurta yeseydim sonraki iki gün yemez kendimce denge kurardım.


  • irbat  (10.07.12 11:04:06 ~ 11:08:06) 
tamam ama kitabı oku.
bu diyeti kitapsızca yapmakla hastanelere düşmek arasında doğru orantı var bence.
su dışındaki alternatiflerini de öğreneceksin kitaptan ama bak mesela bitki çay, kahve, cola zero.
ben artık normal colayı sevmiyorum. asla inanamazdım böyle bir şey olacağına ama forza zero.
şekersiz alıncacak o sıcak içecekler de tabii ki.
  • fauxhumanitas  (10.07.12 11:06:03) 
abi ben kola, çay ve kahve sevmediğim için içmiyorum onları.
light ayran içmeyi tercih ediyorum.
bir de şekersiz limonata içebilirim ama galiba serbest olmadığı için bulaşmadım ona.
  • kameramotor  (10.07.12 11:07:29) 
Yumurta osurtturur.


  • seindfeld  (10.07.12 12:17:13) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.