[]
Sağlıklı yaşamak nedir sizce?
1.sağlıklı yaşadığını düşünenler, beslenme biçimlerini ve spor yapma sıklığını anlatabilirler mi?
2.bayan kişisiyim ve sınavlardan da olsa gerek hiç bir düzenim kalmadı sağlık adına. Hafiften göbek bile çıktı. yazın genelde düzene giriyor ama genelde çok ağır beslendiğimin farkındayım.spor ise neredeyse hiç yok. ben nasıl kalıcı bir düzen oturtabilirim?
2.bayan kişisiyim ve sınavlardan da olsa gerek hiç bir düzenim kalmadı sağlık adına. Hafiften göbek bile çıktı. yazın genelde düzene giriyor ama genelde çok ağır beslendiğimin farkındayım.spor ise neredeyse hiç yok. ben nasıl kalıcı bir düzen oturtabilirim?
cigerdelen doğru demiş.
ot, sebze, meyve seveceksin. kendin yemek yapmayı seveceksin.
abur cubur, fast food yememek için kendini dizginlemen gerekmeyecek, çünkü zaten istemiyor olacaksın.
edit: etten uzak durma. en önemli püf nokta her besinden almak. doğru oranlarla.
ot, sebze, meyve seveceksin. kendin yemek yapmayı seveceksin.
abur cubur, fast food yememek için kendini dizginlemen gerekmeyecek, çünkü zaten istemiyor olacaksın.
edit: etten uzak durma. en önemli püf nokta her besinden almak. doğru oranlarla.
- goldentitan
(03.06.12 10:33:48 ~ 12:03:59)
Özellikle çocuklar doğduğundan beridir, bir anda değil ama zaman içinde yavaş yavaş geldiğimiz nokta aşağıdaki gibi, ama yine de sağlıklı yaşadığımı zannetmiyorum.
- Yoğurdumuzu ve ekmeğimizi kendimiz yapıyoruz.
- Yetiştirebildiğim kadarıyla sebze, özellikle domates biber salatalık ve otları kendim yetiştiriyorum, domatesleri kışın kullanmak için donduruyorum. Ayrıca mevsiminde bamya fasulye enginar falan donduruyorum.
- Her gün yemekte mutlaka sebze olmasına dikkat ediyorum. Sebzelerin neredeyse tamamını zeytinyağlı pişiriyorum.
- Sadece kuzu ve balık tüketiyoruz. Dana ve tavuk almıyoruz, çok ekstrem durumlar hariç.
- Pirinç, yumurta ve çayı organik alıyorum. Yeşil çay tüketmeye çalışıyoruz.
- Yağ olarak sadece zeytinyağı, yoğurttan yapılmış tereyağı ve bazen fındıkyağı kullanıyorum.
- Alkol tüketmiyoruz.
- Kendi adıma öyle suratıma sürekli abuk sabuk kimyasalları sürüp durmuyorum, çok gerekmedikçe makyaj dahi yapmıyorum (zaten sevmem makyaj yapmayı o ayrı mesele yani sağlıklı yaşam diye değil)
- Teflonları tamamen attım, onun yerine seramik tava ve çelik tencere kullanıyorum.
- Kızartma -çok ekstrem durumlar hariç- yapmıyoruz.
- Fast food tüketmemeye çalışıyoruz, eve kola vb. almıyoruz, özellikle glikoz şurubu içeren gıdalardan uzak durmaya çalışıyoruz. Ama hani bazen dışarda oluyorsun, o zamanlar tüketiliyor yani komple yok değil.
- Tatlı olarak çikolata tüketiyoruz genellikle.
- Zifiri karanlıkta ve düzenli uyuyoruz.
- Gece yatarken wireless i ve elektrikli aletleri kapatıyorum, tasarruflu ampul yerine eski usul ampul kullanıyorum.
- Meyve tüketiyoruz, ama onlardaki ilaç kalıntılarına bir çözüm bulamadık yani, mümkün olduğunca bol yıkayarak ve soyarak tüketmeye çabalıyoruz.
- Deterjan kalıntılarının tamamen temizlendiğine inanmadığım için bulaşık makinesi almıyorum, kullanmıyorum, mümkün olan en az deterjanla elde yıkıyorum.
- Çamaşır suyu ve benzeri ağır deterjanları çok çok çok gerekmedikçe kullanmıyorum.
Bunla aklıma gelenler. Kafayı yemiş diye düşünebilirsin ama etrafımızdaki her şey maalesef zehir saçıyor ve insanın çocukları olunca daha da paranoyak hale geliyor. Bunlar haricinde yapmayı beceremediklerim: Hala günde 5 tane kadar sigara içiyorum ve bırakamıyorum, nasıl becerebileceğimi de bilmiyorum, en sinir olduğum bu. Hayatımda hala, eskisi kadar olmasa da, stres var özellikle iş hayatından gelen. Damacana su yerine bir alternatif bulamadım. Bir de çok spor yapamıyorum. Bunları da yapabilirsem, en azından başıma bir hastalık bile gelecek olsa, ben elimden geleni yaptım diyeceğim. Öyle işte.
- Yoğurdumuzu ve ekmeğimizi kendimiz yapıyoruz.
- Yetiştirebildiğim kadarıyla sebze, özellikle domates biber salatalık ve otları kendim yetiştiriyorum, domatesleri kışın kullanmak için donduruyorum. Ayrıca mevsiminde bamya fasulye enginar falan donduruyorum.
- Her gün yemekte mutlaka sebze olmasına dikkat ediyorum. Sebzelerin neredeyse tamamını zeytinyağlı pişiriyorum.
- Sadece kuzu ve balık tüketiyoruz. Dana ve tavuk almıyoruz, çok ekstrem durumlar hariç.
- Pirinç, yumurta ve çayı organik alıyorum. Yeşil çay tüketmeye çalışıyoruz.
- Yağ olarak sadece zeytinyağı, yoğurttan yapılmış tereyağı ve bazen fındıkyağı kullanıyorum.
- Alkol tüketmiyoruz.
- Kendi adıma öyle suratıma sürekli abuk sabuk kimyasalları sürüp durmuyorum, çok gerekmedikçe makyaj dahi yapmıyorum (zaten sevmem makyaj yapmayı o ayrı mesele yani sağlıklı yaşam diye değil)
- Teflonları tamamen attım, onun yerine seramik tava ve çelik tencere kullanıyorum.
- Kızartma -çok ekstrem durumlar hariç- yapmıyoruz.
- Fast food tüketmemeye çalışıyoruz, eve kola vb. almıyoruz, özellikle glikoz şurubu içeren gıdalardan uzak durmaya çalışıyoruz. Ama hani bazen dışarda oluyorsun, o zamanlar tüketiliyor yani komple yok değil.
- Tatlı olarak çikolata tüketiyoruz genellikle.
- Zifiri karanlıkta ve düzenli uyuyoruz.
- Gece yatarken wireless i ve elektrikli aletleri kapatıyorum, tasarruflu ampul yerine eski usul ampul kullanıyorum.
- Meyve tüketiyoruz, ama onlardaki ilaç kalıntılarına bir çözüm bulamadık yani, mümkün olduğunca bol yıkayarak ve soyarak tüketmeye çabalıyoruz.
- Deterjan kalıntılarının tamamen temizlendiğine inanmadığım için bulaşık makinesi almıyorum, kullanmıyorum, mümkün olan en az deterjanla elde yıkıyorum.
- Çamaşır suyu ve benzeri ağır deterjanları çok çok çok gerekmedikçe kullanmıyorum.
Bunla aklıma gelenler. Kafayı yemiş diye düşünebilirsin ama etrafımızdaki her şey maalesef zehir saçıyor ve insanın çocukları olunca daha da paranoyak hale geliyor. Bunlar haricinde yapmayı beceremediklerim: Hala günde 5 tane kadar sigara içiyorum ve bırakamıyorum, nasıl becerebileceğimi de bilmiyorum, en sinir olduğum bu. Hayatımda hala, eskisi kadar olmasa da, stres var özellikle iş hayatından gelen. Damacana su yerine bir alternatif bulamadım. Bir de çok spor yapamıyorum. Bunları da yapabilirsem, en azından başıma bir hastalık bile gelecek olsa, ben elimden geleni yaptım diyeceğim. Öyle işte.
- sui (03.06.12 11:42:21 ~ 12:26:03)
1
