[]
uyku problemi
merhaba ahali,
benim bir uyku problemim var. sürekli uykum geliyor. ama özellikle daha çok ders çalışmam ya da iş yapmam gerektiği zaman. bir iki saat uyuyum diyorum kalkar yaparım fakat sabah oluyor ben çok zor çıkıyorum yataktan. benim aklıma psikolojik olabileceği geldi. psikolojik olarak kendimi zorlayabileceğime inanıyorum. bir kaç kez zorladım ama bu uyku rehaveti sürekli üstümde. kilodan kaynaklanabilir diye düşündüm. normalden 20-25 kilo fazlam var. sabah kalkıp spor yapayım dinç olurum, zayıflarım diyorum ama sabah işe gitmek için bile zor kalkıyorum. bu problemim ne olabilir. doktora görünmeye gerek var mı? biraz düzenli hayata mı geçmeliyim yoksa?
sevgiler
benim bir uyku problemim var. sürekli uykum geliyor. ama özellikle daha çok ders çalışmam ya da iş yapmam gerektiği zaman. bir iki saat uyuyum diyorum kalkar yaparım fakat sabah oluyor ben çok zor çıkıyorum yataktan. benim aklıma psikolojik olabileceği geldi. psikolojik olarak kendimi zorlayabileceğime inanıyorum. bir kaç kez zorladım ama bu uyku rehaveti sürekli üstümde. kilodan kaynaklanabilir diye düşündüm. normalden 20-25 kilo fazlam var. sabah kalkıp spor yapayım dinç olurum, zayıflarım diyorum ama sabah işe gitmek için bile zor kalkıyorum. bu problemim ne olabilir. doktora görünmeye gerek var mı? biraz düzenli hayata mı geçmeliyim yoksa?
sevgiler
biraz değil tamamiyle düzenle hayata geçmen lazım.
- bilan
(29.05.12 10:56:54)
etrafindaki insanlarin "boyun" uzunlugu ile, kendi "boyun" uzunlugunu karsilastir. senin (boyun degil) boynun kisaysa, sende uykuda nefes durmasi yani(bkz: uyku apnesi) olabilir.
uyku apnen varsa, dinlenemezsin, gunduzleri is yerinde, sinifta, ise, derse konsantre olamazsin ve uyuklarsin.
doktora gorunmeye gerek var mi ne demek? mutlaka gorunmen lazim. cunku kesin hipertansiyon hastasi olursun, yakin bir gelecekte. (belki su anda bile yuksektir tansiyonun).
ote yandan, depresyonda da olabilirsin. normalde hic boyle uyku duskunlugun yokken, son zamanlarda uykuya egilimin iyice arttiysa...
ben senin yerinde olsam, 6 sene icinde, normal kiloma donebilecek gibi bir zayiflama programi uygulardim ve yeniden dogmus gibi olurdum. uykularim da duzelirdi, kendiliginden. bunu yapmazsan, diyabet de olursun, hipertansiyon da olursun, kalb krizi de gecirirsin, kanser de olursun. (ihtimaller artar anlaminda soyluyorum).
bonus: (bkz: garantili zayiflama yontemi/@compadrito)
uyku apnen varsa, dinlenemezsin, gunduzleri is yerinde, sinifta, ise, derse konsantre olamazsin ve uyuklarsin.
doktora gorunmeye gerek var mi ne demek? mutlaka gorunmen lazim. cunku kesin hipertansiyon hastasi olursun, yakin bir gelecekte. (belki su anda bile yuksektir tansiyonun).
ote yandan, depresyonda da olabilirsin. normalde hic boyle uyku duskunlugun yokken, son zamanlarda uykuya egilimin iyice arttiysa...
ben senin yerinde olsam, 6 sene icinde, normal kiloma donebilecek gibi bir zayiflama programi uygulardim ve yeniden dogmus gibi olurdum. uykularim da duzelirdi, kendiliginden. bunu yapmazsan, diyabet de olursun, hipertansiyon da olursun, kalb krizi de gecirirsin, kanser de olursun. (ihtimaller artar anlaminda soyluyorum).
bonus: (bkz: garantili zayiflama yontemi/@compadrito)
- compadrito (29.05.12 11:33:20 ~ 11:34:00)
Apne nedeniyle uykunuzdan verim alamiyor olabilirsiniz. Bir uyku uzmanina gorunup uyku testi yaptirin. Apneniz varsa CPAP makinesi onerebilirler. Eger iyi bir makine ve yuzunuze uyan bir maske alirsaniz yeniden uykunuzdan verim alabilirsiniz. Kilo vermenin de faydasini gorursunuz ancak uyku sorunu yasayan birinin kisa vadede kilo vermesi biraz zor olur. Maske alirsaniz, sabah kalktiginizda yorgun olmayacaginiz icin kilo vermeniz de kolaylasir.
Psikolojik olma ihtimali de yok degil ancak anlattiklariniz apneyi dusundurdu bana. Zaten uyku testinde apne cikmazsa muhtemelen doktor sizi o konunun uzmanina yonlendirir.
Her halukarda bu ciddi bir konu, hayatinizi alt ust edebilir. Ilerlerse isinizi kaybedebilir, depresyona bile girebilirsiniz, ki o zaman uykunuz iyice zivanadan cikar. O yuzden bu sorunu asla ihmal etmeyin derim.
Psikolojik olma ihtimali de yok degil ancak anlattiklariniz apneyi dusundurdu bana. Zaten uyku testinde apne cikmazsa muhtemelen doktor sizi o konunun uzmanina yonlendirir.
Her halukarda bu ciddi bir konu, hayatinizi alt ust edebilir. Ilerlerse isinizi kaybedebilir, depresyona bile girebilirsiniz, ki o zaman uykunuz iyice zivanadan cikar. O yuzden bu sorunu asla ihmal etmeyin derim.
- noam chomsky (29.05.12 11:34:20)
1
