Her bir şey Bugün Cevapla
Ara
Kategoriler
duyuru (0)
soru (39)
müzik (0)
film/dizi (0)
teknik (9)
medikal (2)
sözlük (0)
yabancı dil (0)
yer/yön (0)
alınık/satılık (1)
gönül işleri (2)
hayvan (0)
kayıp (0)
kan aranıyor (0)
ev/kalacak yer (0)
Son Cevaplananlar
[]

Düzenli Spor

Merhabalar

Düzenli spor yapmak istiyorum ama spor salonu gibi yerlerde değil kendi imkanlarımla. Koşmayı çok seviyorum, koşu alanları da mevcut. Geçen sene düzenli yüzüyordum, günde 1 km hatta. Üyeliğim bitince bıraktım.

Kendi imkanlarımla ne yapmamı önerirsiniz ? Evde ya da dışarıda ? Amacım vücudumun esnekliğini koruması ve zinde kalması. Kas hedefim yok.

Yaş 23, cinsiyet erkek

Sağolun varolun

 
- esneklik için : ashtanga yoga
- zindelik için : burpee

  • shirou  (23.05.12 11:11:28) 
Üstad istikrarlı olacam diyeceksen eve basit bir mekik yardımcısı (her tür ve fiyatta var ucuzu da olur pahalısı da) bir çift dambıl al. Zaten spor yapmışsan temel hareketleri biliyorsundur. yarım saat bunlarla eğleşsen, bir saat de süreli-mesafeli koşarsan yeter yeter artar. :)


  • kadim kishi  (23.05.12 11:25:58) 
P90x all in one dır
istediğin herşey var içinde

  • technicalte  (23.05.12 11:28:42) 
ip atla. hırs yapınca idman bitimi el ayak tutmuyor. değişik atlama yöntemleri var. youtube a jump rope yaz.


  • defansif orta saha  (23.05.12 14:58:04) 
1
istatistikler
yardım / hakkında
buraya yazılanların hakları Sir Anthony Hopkins'e aittir.
yazan eden compumaster, ilgilenen eden fader
modere edenler angelus, Artibir, aychovsky, baba jo, basond, compumaster, deckard, duyulmasi gerektigi kadar, fader, fraise, groove salad, kahvegibi, kaymaktutmayansicaksut, kibritsuyu, monstro, pandispanya, robin, ron dennis
bu sitede yazılanların hiçbiri doğru değildir. site içeriği küçükler için sakıncalı olabilir. yazılardan yazarları sorumludur. kaynak göstermeden alıntılanamaz. devlet tarafından atanmış bir kurumun internet üzerinde kimin hangi bilgiye ulaşıp ulaşamayacağına karar vermesi insan haklarına aykırıdır. web siteleri kullanıcıların istekleri doğrultusunda bağlandıkları yerlerdir. kullanıcılar isterlerse bir web sitesine bağlanmayabilirler. bu güçleri ve imkanları mevcuttur. bir kullanıcı bir siteye bağlanmak istiyorsa bu onun tercihi ve hakkıdır. bağlanmak istemiyorsa bu yine onun tercihi ve hakkıdır. halkın kendisine hizmet etmesi için görevlendirdiği kurumlar hadlerini aşıp halka neye ulaşıp ulaşmayacağını bilmeyen cahil cühela muamelesi edemezler. ebeveynlerin çocuklarını sakıncalı içeriklerden koruması için çok sayıda bedava ve ücretli yazılım mevcuttur. bu yazılımlar bir web tarayıcısını kullanmaktan daha karmaşık teknik bilgi gerektirmemektedir. devletin milletini küçük düşürmesi ve ebleh yerine koyması yasaktır. Skimlinks ile linkler üzerinden yönlendirme payı alınmaktadır.