[]
Düzenli nefes almak nedir? Nasıl olmalıdır?
Stress'ten kurtulma metodları arasında düzenli nefes alıp vermek varmış. Nedir bu düzenli nefes alıp vermek? Nefes alıp vermenin düzen kriterleri nedir? Nasıl ölçülür?
nefes al bi. sonra ver.
ölcü bu hocam
ölcü bu hocam
- serabetan
(06.05.12 00:30:35)
nefes al. sonra birkac gun vermeden bekle. olcu budur.
- imparator21
(06.05.12 00:33:30)
ciddi bir soru. cıvıtmasanız da bir şeyler öğrensek.
düzenli almaktan kasıt ne bilmiyorum bu arada.
düzenli almaktan kasıt ne bilmiyorum bu arada.
- even i say faith no more (06.05.12 00:36:10)
nefes alış ve veriş süresinin eşit olması. ciğerlerin her yerine doğru nefes almak ve nefesi tutmamak. bunun dışında ujai denen gırtlağı hafif daraltalarak alınan bir nefes türü var, kanı ve bu sayede bedeni ısıtmak için kullanılıyor. bunlar dışında çeşitli amaçlar için başka başka teknikler var ama kimini yapmak biraz tehlikeli, daha doğrusu bir kere yaptın mı sürekli devam etmek gerekiyor, çünkü vücut alışıyor. bırakınca çöküyor filan. o yüzden sen benim yazdığım ilk iki cümleyle ilgilensen bile yeterli.
bi de mesela ney üfleyenlerin mum söndürmeden üfleme tekniği var, çok nazikçe nefes vermek.
bi de mesela ney üfleyenlerin mum söndürmeden üfleme tekniği var, çok nazikçe nefes vermek.
- kediebesi (06.05.12 00:49:21 ~ 00:52:41)
Burundan derin nefes alıyorsun yavaşça ağızdan veriyorsun. Lise zamanımda ki rehberlik hocam bu taktiği yapmıştı sınavlardan önce heyecanımı bloke edebileyim diye.
- skywalkeremre (06.05.12 00:50:00)
diyaframı kullanıcaksın. burnunla nefes alıp ağzınla nefes vericeksin. ana hatları bunlar. detayler için merkeze bağlanıyoruz.
- tunachu (06.05.12 00:51:08)
diyaframı kullanmayı öğrenmek de basit. elini göbek deliğinin üst tarafına karnına koy. nefes alırken oranın kalkmasını sağla. bir de nefes alırken koltukaltları ve kürek kemiklerine doğru üst tarafları da iyice kullanmak gerekirmiş. ciğer normalde içinde hava olmadan sönük duran ve havayla şişen birşey olduğu için her bölümünün iyi çalışması önemliymiş, tek yönlü kullanımı kötüymüş. bu ek cevabıma tik istemez :)
bi de yogis of tibet belgeselini izle, dilini anlamasan bile görüntülere bak biraz. orada (lotus) bağdaşta otururken 1 metreye zıplayıp havada tekrar bağdaş kurup düşen bi abi var. işte bu abiler nefes tekniğinin ustası (onlar prana diyor), üzerilerinde bilimsel araştırma yapılıyor. (bi kere yaparsan bırakaman diyen abi de bu)
belki bu konuda çok gevezelik ettim ama şunu da belirtmeden edemiycem. bu abilerin bu konuda bu kadar ustalaşmasının nedeni herkesin ömrünün nefes sayısıyla belli olduğunu ve bu sayının herkeste değişse bile doğumdan belli olduğunu düşünmeleri. çekirgelerin ölmesini henüz istemediği bazı guruların nefesini yukarıdaki cevapta söylendiği gibi uzun süreler tutarak ömrünü uzattığı anlatılıyor.
bi de yogis of tibet belgeselini izle, dilini anlamasan bile görüntülere bak biraz. orada (lotus) bağdaşta otururken 1 metreye zıplayıp havada tekrar bağdaş kurup düşen bi abi var. işte bu abiler nefes tekniğinin ustası (onlar prana diyor), üzerilerinde bilimsel araştırma yapılıyor. (bi kere yaparsan bırakaman diyen abi de bu)
belki bu konuda çok gevezelik ettim ama şunu da belirtmeden edemiycem. bu abilerin bu konuda bu kadar ustalaşmasının nedeni herkesin ömrünün nefes sayısıyla belli olduğunu ve bu sayının herkeste değişse bile doğumdan belli olduğunu düşünmeleri. çekirgelerin ölmesini henüz istemediği bazı guruların nefesini yukarıdaki cevapta söylendiği gibi uzun süreler tutarak ömrünü uzattığı anlatılıyor.
- kediebesi (06.05.12 00:54:13 ~ 02:17:33)
breath4health.com
nefes ile haraketi birleştirirseniz coşkuyu yakalarsınız, bu siteden basit haraketlere bakıp öğrenebilisiniz.
nefes ile haraketi birleştirirseniz coşkuyu yakalarsınız, bu siteden basit haraketlere bakıp öğrenebilisiniz.
- spankenstein (06.05.12 09:23:01)
1
